¿Una espalda poco musculosa en el origen del dolor de espalda?

¿Una espalda poco musculosa en el origen del dolor de espalda?

¿Una espalda poco musculosa en el origen del dolor de espalda?

Verdadero pilar de nuestro esqueleto, la espalda es un área clave para nuestro bienestar. Siempre bajo estrés, es importante cuidarlo y desarrollar músculo para reducir considerablemente el dolor de espalda. Trabajar sus músculos, a través de una actividad física adaptada, es esencial hoy si desea preservar su comodidad lo mejor posible. ¿Cómo remediar este mal del siglo? Ofrecemos algunos consejos para construir su espalda suavemente.

¿Una espalda poco musculosa en el origen del dolor de espalda?

Fortalecer tu espalda, una prioridad

Muy común en estos días, el dolor de espalda afecta a una gran parte de la población (80%). Se destaca especialmente un estilo de vida sedentario y la falta de ejercicio físico. Para evitar la aparición de estos dolores de espalda, el primer reflejo es desarrollar músculo para proporcionar a la columna vertebral el soporte que necesita para mantenerse en posición vertical.

Esta columna consta de vértebras unidas por discos y está reforzada por ligamentos y músculos potentes. Los músculos y ligamentos constituyen estancias (cables) que sostienen la columna vertebral. Unidas a la columna vertebral, actúan como las mortajas de un mástil de barco, permitiéndoles pararse y movilizar su espalda.

Una espalda muscular ayuda a absorber los golpes y, sobre todo, a preservar su autonomía a largo plazo. Para garantizar un buen soporte de la columna vertebral, el revestimiento muscular es esencial, mejora la apariencia general de la silueta y también participa en sentir una sensación de bienestar y dejar ir.

Una espalda no lo suficientemente musculosa en el origen del dolor de espalda a

Actividad física regular para proteger su espalda.

En la comunidad o en el hogar, hay muchas opciones disponibles para practicar una actividad deportiva adaptada al dolor de espalda. Y al contrario de lo que se recomendaba en el pasado, es esencial moverse y limitar las posiciones estáticas. El buen revestimiento muscular garantiza la protección contra todas las tensiones cotidianas. Estas son algunas actividades adecuadas para aliviar el dolor de espalda:

  • Natación: Ideal para desarrollar y tonificar la espalda. De hecho, la inmersión en agua le permite trabajar todos los músculos suavemente mientras alivia las articulaciones del peso corporal. Favorezca la espalda arrastrada porque trabaja los músculos de la espalda, promueve el desarrollo del tórax y corrige la curvatura de la espalda.
  • Pilates: combina el entrenamiento de fuerza con la relajación. Fortalece la espalda mientras corrige las malas posturas y tiene como objetivo devolver el cuerpo a una alineación óptima. A través de diferentes ejercicios, Pilates estira los músculos y reduce la tensión. Verdadera cohesión del cuerpo y la mente, esta actividad es ideal para eliminar el estrés.
  • Yoga: beneficioso para aliviar el dolor de espalda al relajar los músculos que rodean la columna vertebral. Unas pocas sesiones semanales regulares son suficientes para liberar la tensión mientras se fortalecen los músculos de la espalda.
  • Caminar: es una actividad suave para aliviar el dolor de espalda. 30 minutos al día son suficientes para fortalecer la espalda. (Sin embargo, tenga cuidado de no caminar demasiado rápido en caminos con baches) El dolor de espalda a menudo está relacionado con la falta de actividad física regular debido a la deficiencia muscular. Por lo tanto, es esencial desarrollar los músculos de la espalda. Actuar ahora significa pensar en el mañana y preservar tu autonomía.

 

Leave a Reply

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar