Su cerebro puede ralentizarse con el estrés

Su cerebro puede ralentizarse con el estrés

Su cerebro puede ralentizarse con el estrés, pero puede evitar este trastorno.

“Lo que no mata, se vuelve más fuerte” puede ser una frase motivadora, pero cuando se trata de los efectos del estrés en el cerebro, eso no es del todo cierto. Es posible que no ceda ante la tensión, pero literalmente puede debilitarse. Si está estresado la mayor parte del tiempo, su salud estará en peligro hasta el punto de que incluso su cerebro se reducirá. Pero no todo está perdido, porque aún puede evitar que el estrés domine su cuerpo.

Investigamos  las formas en que el estrés puede ralentizar su cerebro y qué hacer para controlarlo.

Su cerebro puede ralentizarse con el estrés

El estrés es un amigo y un enemigo.

El estrés no es del todo malo. Es realmente importante para nosotros, por ejemplo, cuando necesitamos concentración y energía adicionales cuando estamos en una competencia o hablando en público. Pero cuando es excesivo, como cuando estás abrumado o en una gran discusión, realmente puede cambiar tu cerebro de una manera terrible. Siempre estar estresado puede provocar dolores de cabeza, dolor de estómago, presión arterial alta, dolores en el pecho e insomnio.

Su cerebro puede ralentizarse con el estrés

Demasiado estrés puede retrasar tu cerebro.

Un estudio de 2018 publicado en la revista Neurology mostró que aquellos con altos niveles de estrés obtuvieron peores resultados en las pruebas de memoria y sus cerebros se volvieron más pequeños que aquellos con niveles más bajos. Esta contracción cerebral afecta la parte del cerebro responsable de la memoria y el aprendizaje; por lo tanto, cuanto más crónico sea su estrés, más probabilidades tendrá de tener problemas de memoria y le resultará difícil aprender cosas nuevas.

Este tipo de efecto puede estar asociado con un mayor riesgo de demencia 10 a 20 años después, dijo la Dra. Sudha Seshadri, una de las autoras del estudio. También puede conducir a problemas mentales graves como la depresión.

Su cerebro puede ralentizarse con el estrés, pero puede evitar este trastorno.

Pero puede mantener su nivel de estrés bajo control.

Mueve tu cuerpo! El ejercicio aeróbico regular puede mejorar la función de la memoria y mantener la salud del cerebro a medida que envejecemos, según un estudio dirigido por Australia. El ejercicio libera endorfina, la hormona que le da al cuerpo una sensación positiva.

Duerme lo suficiente. El cuerpo se cura y se restaura cuando estás durmiendo. Si no duerme lo suficiente, sus riesgos para la salud aumentan y esto puede contribuir al estrés.

Cuida lo que comes. Comer adecuadamente puede afectar su estado de ánimo y nivelar sus niveles de estrés. Comer comidas saludables y regulares y reducir la ingesta de cafeína también puede ayudar a reducir el estrés.

Estar cerca de tus seres queridos. Tener buenas relaciones para encontrar apoyo siempre es útil para combatir el estrés. Socializar con amigos y familiares produce la hormona “sentirse bien” llamada oxitocina, que puede reducir la ansiedad.

Tómese un tiempo libre. Toma una clase de yoga o meditación, toma un masaje o toma un breve descanso para relajarte y tener algo de tiempo para ti. Si te alejas del ajetreo y el bullicio de tu vida diaria, puedes tener la tranquilidad que necesitas.

Algunos dicen que el estrés no tiene la culpa …

Si bien los hallazgos son graves, la Dra. Sudha Seshadri advirtió que, incluso si parece haber una conexión, el estrés puede no ser realmente responsable de la reducción del cerebro. El estudio utilizó niveles de cortisol para medir los niveles de estrés porque el cerebro produce cortisol cuando estamos estresados.

Sin embargo, el cortisol también puede ser producido por inflamacióndijo Bruce McEwen, neurocientífico de la Universidad Rockefeller en Nueva York, que no participó en la investigación. Por lo tanto, los niveles de cortisol en el estudio pueden no ser 100% causados ​​por el estrés.

¿Este estudio te hizo preguntarte qué tan estresado estás ahora? ¿Crees que mantienes un nivel saludable de estrés o tu salud ya está deteriorada? Comentario!

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