sintomas de indigestion alimentaria y como evitarla

Síntomas de indigestión alimentaria y cómo evitarla

Síntomas de indigestión alimentaria y cómo evitarla. ¿Sabes cuándo practicas alguna actividad física justo después de tu comida y sientes un malestar general en tu cuerpo? Bueno, ¡el nombre de esto es congestión de alimentos! Ocurre cuando nuestro estómago no ha terminado de digerirlo y, sin embargo, decidimos hacer algo de ejercicio o esforzarnos demasiado.

Síntomas de indigestión alimentaria y cómo evitarla.

Pero la pregunta es: ¿qué hacer para evitar esta sensación? ¡Continúa leyendo el artículo para entender!

¿Qué sucede cuando experimentamos indigestión alimentaria?

Cuando comemos una comida más compleja, como el almuerzo y la cena, y luego nos damos una ducha fría o practicamos ejercicio intenso (como nadar, correr y jugar al fútbol), aumentan las posibilidades de desarrollar indigestión de alimentos. Pero, ¿por qué nuestro cuerpo reacciona de esa manera?

Lo que sucede, de hecho, es que para llevar a cabo todo el proceso digestivo correctamente, nuestro cuerpo exige una cierta cantidad de sangre: necesitamos producir jugo gástrico, comenzar la descomposición de las proteínas y finalizar todo el proceso conciliándose con otras funciones del cuerpo. Como resultado, la mala digestión de los alimentos (hasta el punto de generar indigestión) depende de factores como la temperatura ambiente, la complejidad de las comidas que comemos y la intensidad de los ejercicios realizados.sintomas de indigestion alimentaria y como evitarla

Cuanto mayor es la cantidad de comida que se come, mayor es la cantidad de sangre necesaria para digerirla. Del mismo modo, cuanto mayor es el esfuerzo físico, más necesita nuestro cuerpo para conciliar las otras funciones del cuerpo, irrigando la sangre a los músculos y a otras áreas además del estómago. El razonamiento es el mismo cuando necesitamos regular la temperatura corporal cuando entramos en contacto con agua helada después de comer una comida caliente. Por lo tanto, la comida permanece en el estómago por más tiempo, dificulta el proceso digestivo y genera síntomas como indigestión abdominal, arcadas, náuseas, sudor frío y malestar general.

¿Cómo prevenir la indigestión de alimentos?

El consejo principal para evitar la indigestión de alimentos es descansar al menos 1 hora después de la comida. Deje que su cuerpo se concentre en el proceso digestivo y, en caso de indigestión, descanse más tiempo. Si ya tiene una predisposición a una mala digestión (siente el estómago hinchado, acidez estomacal o exceso de gases). Lo ideal es tomar isotónicos naturales, como agua de coco, sales de frutas y permitir que sus intestinos trabajen aún más.

Otro punto fundamental es tener una dieta sana y equilibrada durante el día a día. Por lo tanto, evite las grasas y las golosinas e invierta en alimentos ricos en fibra como el arroz integral (que ayuda a la flora intestinal), las carnes magras (especialmente antes de hacer ejercicio) como el pescado, el pollo y los alimentos que se digieren más fácilmente, como las ensaladas. .

Nota: En casos más graves, como malestar grave, asegúrese de buscar atención médica, ¿de acuerdo?

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