¿Sabes cómo aumentar la inmunidad? consejos para mantenerse saludable

¿Sabes cómo aumentar la inmunidad? consejos para mantenerse saludable.

Para prevenir resfriados, gripe y otras enfermedades, es muy importante tener una dieta y un estilo de vida que ayuden a fortalecer nuestro sistema inmunológico. El secreto de esto es adoptar diariamente ciertos cambios de hábitos para, a la larga, fortalecer bien el organismo. Para aclarar mejor este problema, hablamos con la nutricionista Nicolle Venturi, quien dio excelentes consejos para aumentar la inmunidad. ¡Compruébalo!

Para aumentar la inmunidad, el secreto es comer bien, dormir bien, beber mucha agua y hacer ejercicio.

Cuando el objetivo es estimular el sistema inmunológico, muchas personas ya piensan en suplementos de vitaminas C, complejo B y jugos de frutas cítricas, opciones que, de hecho, ayudan a hidratar y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, según el nutricionista Nicolle Venturi, no es posible aumentar la inmunidad con una fórmula específica durante la noche, es necesario tomar algunas medidas juntas.

“Para tener una buena inmunidad, es necesario comer bien, dormir bien, beber mucha agua y hacer ejercicio. ¡Este es el trípode básico! En cuanto a la comida, se recomienda comer frutas, verduras, cereales y legumbres. Estos son importantes fuentes de vitaminas y minerales: micronutrientes que son esenciales para nuestro sistema inmunitario. Dormir bien también es esencial, ya que un cuerpo cansado se ralentiza y esto puede afectar nuestra inmunidad. Mantener el cuerpo en movimiento también es importante para garantizar la salud mental y, Además, el ejercicio fortalece nuestro organismo, lo cual es importante para tener una buena respuesta de nuestro sistema inmunológico “, explica Nicolle.

“Vale la pena mencionar que las vitaminas y los minerales tienen funciones cruciales para el metabolismo de las enzimas y las coenzimas. Sin esto, nuestro cuerpo no podría llevar a cabo las reacciones metabólicas de una manera simple (que es lo que nos mantiene vivos). Profundizando, estos micronutrientes son fundamentales para la formación de tejidos que protegen nuestro cuerpo, como la piel, las membranas mucosas y el sistema gastrointestinal. Todo está relacionado con nuestro sistema inmune y, por lo tanto, los micronutrientes son tan importantes “, complementa el nutricionista.

Prefiere alimentos naturales crudos o poco cocidos.

Si la idea es aprovechar al máximo los alimentos y sus nutrientes, es muy importante tener cuidado sobre cómo preparar las comidas. Después de todo, si quema o cocina demasiado ciertas verduras, es probable que termine eliminando vitaminas y minerales importantes. Según el nutricionista, hay formas de preparar los alimentos sin comprometerlos en términos nutricionales.

“Para aprovechar mejor los nutrientes en los alimentos, lo ideal es consumir vegetales crudos o ligeramente cocidos (dar preferencia a la cocción al vapor). Cuando se trata de fruta, se recomienda pelar o cortar y comer de inmediato. Recuerde también para variar siempre en la comida. No sirve de nada solo estar en la naranja, la col o la berenjena, ¿sabes? Es necesario apostar por la variedad siempre que sea posible “, concluye Nicolle.