¿Qué es el inositol? Sus beneficios y dónde encontrarlo en los alimentos

Es posible que haya oído hablar de las vitaminas B, importantes para la salud del sistema nervioso, cardiovascular y fuentes importantes de energía. Sin embargo, pocas personas saben sobre el inositol, la vitamina B8 y una sustancia indispensable para el cuerpo. Para que pueda saber más sobre este compuesto y sus beneficios, hemos preparado una historia con todos los temas más importantes. ¡Compruébalo!

Después de todo, ¿qué es el inositol y cuáles son sus beneficios?

Indicado para reducir los niveles de colesterol malo (LDL) y ayudar a controlar la diabetes, el inositol es un compuesto natural (ampliamente encontrado en frutas y verduras de color verde oscuro) que ayuda en la acción de los neurotransmisores, como la serotonina.

Por lo tanto, esta sustancia es muy útil para el tratamiento de la ansiedad, la depresión y los ataques de pánico. Además, el inositol contribuye a la absorción de calcio, siendo importante para la salud de los huesos, dientes y músculos. Interesante, ¿verdad?

También conocido como vitamina B8, el inositol, de hecho, se considera una pseudovitamina, producida naturalmente por nuestro cuerpo. Al igual que las vitaminas B, se usa para digerir y extraer energía de los alimentos que consumimos, y es fundamental para el proceso de digestión en su conjunto.

El inositol también ayuda a perder peso y mejora la calidad del sueño.

Además de ser importante para la digestión, el control del colesterol y el fortalecimiento óseo, el inositol también ayuda a perder peso, ya que estimula el proceso de quema de grasa y mejora la calidad del sueño. Es decir, también es muy adecuado para quienes tienen insomnio y necesitan relajarse a diario.

Las frutas, las verduras de color verde oscuro, los huevos y las semillas son ricos en inositol.

Para aumentar los niveles de inositol en el cuerpo es muy importante tener una dieta saludable, con alimentos naturales. Las principales fuentes de esta sustancia son frutas (como plátanos y aguacates, ricos en potasio), vegetales de color verde oscuro (espinacas y col rizada, por ejemplo), huevos, nueces y diferentes tipos de semillas.

Nota: En muchos casos, los médicos y nutricionistas recomiendan tomar suplementos de inositol para tratar la depresión y los diferentes tipos de problemas de salud. De cualquier manera, nunca se automedique y siempre consulte a un especialista antes de comenzar a tomar este tipo de medicamento.