pastel de platano consejos alimenticios para una vida saludable

Pastel de pl√°tano, consejos alimenticios para una vida saludable

Pastel de pl√°tano, consejos alimenticios para una vida saludable.

No puedes resistirte a un pastel caliente para tu merienda, ¬Ņverdad? A√ļn mejor es cuando preparamos una receta sabrosa y al mismo tiempo saludable, entonces puedes comer sin abandonar tu dieta. Aqu√≠, separamos una versi√≥n del pastel de pl√°tano con mantequilla de cacahuete de los dioses. La mejor parte es que est√° hecho con ingredientes muy nutritivos, como harina de trigo integral, aceite de coco y az√ļcar demerara.

Pastel de pl√°tano, consejos alimenticios para una vida saludable.

¬°Eche un vistazo a nuestro tutorial!

Modo de preparo.

Pelar los plátanos y triturarlos muy bien con un tenedor;

En un tazón, bata los huevos con el aceite y mezcle la mantequilla de cacahuete y el puré de plátano;

Poco a poco agregue az√ļcar, harina y avena;

Finalmente, agregue la levadura, mezclando bien, pero ligeramente;

Coloque la masa en un molde para pasteles (22 X 10 cm) engrasado con un poco de aceite de coco y harina;

Hornee en el horno precalentado (200 ¬į C) durante aproximadamente 45 minutos;

Espere a que se caliente para desmoldar;

Con una cuchara, revuelva bien la mantequilla de cacahuete hasta que esté cremosa, luego cubra el pastel.pastel de platano consejos alimenticios para una vida saludable

El pl√°tano es una fuente de potasio y otros minerales.

Una fuente de fibra, diferentes vitaminas y minerales, el pl√°tano es una fruta que puede (y debe) ser parte de su dieta diaria. Es conocido, por ejemplo, por tener un alto contenido de potasio, un mineral importante para la salud de los m√ļsculos (evita los calambres), ayuda en el control de los latidos card√≠acos y la presi√≥n arterial.

Es decir, es indispensable para el funcionamiento del cuerpo. Adem√°s, los pl√°tanos son una fuente de vitamina C (importante para la inmunidad), fibra y vitamina B6, que act√ļa en la producci√≥n de hormonas (como la serotonina) y anticuerpos. Es decir, la fruta tambi√©n es excelente para la salud del sistema nervioso.

El aceite de coco ayuda con la pérdida de peso, el control del colesterol y fortalece la inmunidad.

Muchas personas no lo saben, pero el aceite de coco es un gran aliado para bajar de peso, ya que ayuda a acelerar el metabolismo y garantiza m√°s saciedad. Adem√°s, fortalece la inmunidad, previene los resfriados y la gripe, y ayuda a controlar el colesterol, ya que es una fuente de vitaminas liposolubles (A, D, E y K), que ayudan a reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar bueno (HDL) Interesante, ¬Ņverdad?

La mantequilla de cacahuete es una fuente de proteínas, magnesio, potasio y otros nutrientes importantes para quienes hacen ejercicio.

Ampliamente utilizada en la cocina estadounidense, la mantequilla de cacahuete, al contrario de lo que muchos piensan, puede ser muy nutritiva y saludable. Es una fuente de prote√≠nas, carbohidratos, magnesio, grasas “buenas” (omega 3 y 6), potasio y, por lo tanto, es muy adecuado para quienes hacen ejercicio. Ayuda a ganar masa muscular, es bueno para la salud del coraz√≥n y da energ√≠a para practicar actividades.

La avena es una fuente de fibra, vitaminas B y proteínas.

La avena es un tipo de cereal que se puede usar en la preparación de varias recetas: pasteles, panes, galletas, gachas, vitaminas, batidos, etc. Para aquellos que no lo saben, tiene un alto contenido de fibra, es decir, garantiza la saciedad y ayuda en el proceso de digestión.

Adem√°s, la avena es una fuente de prote√≠nas (importantes para los m√ļsculos) y vitaminas B1, B2, B3 y B6, que proporcionan energ√≠a, ayudan en el proceso metab√≥lico y ayudan a controlar el colesterol. Por lo tanto, nuestra sugerencia es tratar de incluir este cereal en su dieta diaria.

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