para que es la vitamina f y en que alimentos la encuentra

¿Para qué es la vitamina F y en qué alimentos la encuentra?

Si has oído hablar de la vitamina F y los alimentos en que se encuentra, debes saber que no es una vitamina en sí misma, ¿correcto? Si De hecho, la “vitamina” también se puede llamar ácidos grasos esenciales. Se considera una sustancia esencial para nuestro cuerpo y contribuye a la formación de grasas, especialmente grasas poliinsaturadas, que no podemos producir en el cuerpo por nuestra cuenta. ¿Quieres un ejemplo? Los omegas 3 y 6, presentes en grandes cantidades en el salmón, la trucha y el atún, son ácidos grasos esenciales y, en consecuencia, un tipo de vitamina F.

¿Para qué es la vitamina F y en qué alimentos la encuentra?

¡Consulte el artículo para saber para qué sirve este nutriente!

Considerada una vitamina F, el omega 3 contribuye al mantenimiento de las funciones cognitivas.

Las funciones cognitivas de nuestro cerebro (memoria, atención, razonamiento y lenguaje, por ejemplo) dependen del omega 3, uno de los tipos más importantes de vitamina F. El nutriente también es esencial para el mantenimiento de las membranas celulares (que protegen las células de nuestro cerebro). organismo) y el sistema nervioso central. Es decir, ya puedes ver que es muy importante consumirlo diariamente, ¿verdad?

Como nutriente esencial, nuestro cuerpo no produce omega 3 y debe consumirse a través de sus fuentes dietéticas, como el pescado de agua fría, como salmón, atún, sardinas, trucha, arenque y lenguado, castañas, nueces, almendras y semillas oleaginosas en general, aceites vegetales (como el aceite de oliva), hojas de color verde oscuro, semillas, legumbres, camarones y aguacate.para que es la vitamina f y en que alimentos la encuentra

Omega 6 es otro ácido graso esencial para el cuerpo.

¡Omega 6 es otra variación de vitamina F que es muy importante para el cuerpo! El nutriente también interfiere con la formación de las membranas celulares. Es esencial para la salud de la retina del globo ocular y contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario. Además, es uno de los ácidos grasos que ayudan en la síntesis hormonal.

Los alimentos ricos en omega 6 también son pescado de agua fría, semillas oleaginosas, semillas de lino, chía y otros, y legumbres como frijoles, guisantes y garbanzos.

La deficiencia de vitamina F puede causar problemas de déficit de atención y colesterol alto

No consumir la cantidad necesaria de vitamina F (o ácidos grasos esenciales); puede causar una serie de problemas para el cuerpo; como déficit de atención (incluido el TDAH en niños), mayor riesgo de problemas cardíacos; colesterol “malo” (LDL) alto, trastornos neurológica y neurodegenerativa; como pérdida de memoria y falta de concentración, deshidratación de la retina y cambios relacionados con el estado de ánimo.

Leave a Reply

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar