Melatonina contra el insomnio

En muchas ocasiones nos encontramos con que determinadas situaciones que rodean nuestra vida nos preocupan, hasta tal punto, que llegan a provocarnos problemas para conciliar el sueño. También hay muchas personas que, generalmente, no pueden dormir bien. Hoy veremos la melatonina contra el insomnio.

melatonina contra insomnio2 Melatonina contra el insomnio
El primer factor que tenemos que tener en cuenta es que, según señalan todos los estudios que se han venido realizando en los últimos tiempos, la melatonina se configura como un factor regulador del sueño de forma natural, sin recurrir a pastillas.

La glándula pineal situada entre los hemisferios cerebrales es la encargada de regular el reloj biológico del organismo. Este reloj interno se guía por la luz y la oscuridad para informarnos cuando debemos dormir y cuando despertar.
La melatonina contra el insomnio está relacionada, por tanto, con esa glándula pineal que activa la producción de esta sustancia durante la noche, siendo esta sustancia la que nos induce al sueño y, por tanto, su carencia una de las causas del insomnio.

Planteado así el problema y quedando claro que la carencia de la melatonina es un factor preponderante en todas aquellas situaciones asociadas al insomnio, es importante detenernos por un momento en las posibles causas de disminución de esta sustancia.

melatonina contra insomnio1 Melatonina contra el insomnio

El estrés, la depresión y la ansiedad

Entre las mismas encontramos, en primer lugar, el estrés, la depresión y la ansiedad. Estos factores se ha demostrado que pueden llegar a alterar de forma significativa la producción natural de melatonina. Esto es debido al cortisol.

Entendemos la función de la melatonina contra el insomnio, comprendiendo que el cortisol es una sustancia que nuestro organismo segrega en estados de tensión y cuya función es mantenernos alerta, con lo que al final se termina impidiendo que podamos obtener el necesario descanso nocturno.

Como hemos mencionado anteriormente la glándula Pineal es el reloj que marca los ciclos de sueño y de vigilia, con lo que si desordenamos dichos ciclos, la consecuencia lógica es que se desajusten también dichos ritmos, afectando al sueño.

Es el caso de aquellas personas que, tras un largo viaje, padecen el conocido jet-lag y tardan varios días en poder retomar su rutina de sueño normalizada. Las personas que suelen acostarse muy tarde o trabajan por la noche también suelen desajustar el reloj.

melatonina contra insomnio3 Melatonina contra el insomnio
En la función de la melatonina contra el insomnio y en los factores que la hacen descender, encontramos las carencias alimenticias que, no solo influyen negativamente en la salud del organismo, sino que tienen ese mismo efecto a nivel glandular.

Los que acabamos de citar no son los únicos factores que pueden alterar la producción de melatonina, pero podemos decir que son los que tienen influencia en la mayoría de los casos. Ante esto tenemos la opción de tomar melatonina.

Para finalizar, debemos señalar que aunque la melatonina es un producto de venta libre en la mayoría de los países, es necesario consultar previamente al médico sobre la conveniencia de tomarla y sobre la dosis adecuada a nuestro caso concreto.

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