insomnio

Melatonina contra el insomnio

En muchas ocasiones nos encontramos con que determinadas situaciones que rodean nuestra vida nos preocupan, hasta tal punto, que llegan a provocarnos problemas para conciliar el sue√Īo. Tambi√©n hay muchas personas que, generalmente, no pueden dormir bien. Hoy veremos la melatonina contra el insomnio.

melatonina contra insomnio2 Melatonina contra el insomnio
El primer factor que tenemos que tener en cuenta es que, seg√ļn se√Īalan todos los estudios que se han venido realizando en los √ļltimos tiempos, la melatonina se configura como un factor regulador del sue√Īo de forma natural, sin recurrir a pastillas.

La glándula pineal situada entre los hemisferios cerebrales es la encargada de regular el reloj biológico del organismo. Este reloj interno se guía por la luz y la oscuridad para informarnos cuando debemos dormir y cuando despertar.
La melatonina contra el insomnio est√° relacionada, por tanto, con esa gl√°ndula pineal que activa la producci√≥n de esta sustancia durante la noche, siendo esta sustancia la que nos induce al sue√Īo y, por tanto, su carencia una de las causas del insomnio.

Planteado así el problema y quedando claro que la carencia de la melatonina es un factor preponderante en todas aquellas situaciones asociadas al insomnio, es importante detenernos por un momento en las posibles causas de disminución de esta sustancia.

melatonina contra insomnio1 Melatonina contra el insomnio

El estrés, la depresión y la ansiedad

Entre las mismas encontramos, en primer lugar, el estrés, la depresión y la ansiedad. Estos factores se ha demostrado que pueden llegar a alterar de forma significativa la producción natural de melatonina. Esto es debido al cortisol.

Entendemos la función de la melatonina contra el insomnio, comprendiendo que el cortisol es una sustancia que nuestro organismo segrega en estados de tensión y cuya función es mantenernos alerta, con lo que al final se termina impidiendo que podamos obtener el necesario descanso nocturno.

Como hemos mencionado anteriormente la gl√°ndula Pineal es el reloj que marca los ciclos de sue√Īo y de vigilia, con lo que si desordenamos dichos ciclos, la consecuencia l√≥gica es que se desajusten tambi√©n dichos ritmos, afectando al sue√Īo.

Es el caso de aquellas personas que, tras un largo viaje, padecen el conocido jet-lag y tardan varios d√≠as en poder retomar su rutina de sue√Īo normalizada. Las personas que suelen acostarse muy tarde o trabajan por la noche tambi√©n suelen desajustar el reloj.

melatonina contra insomnio3 Melatonina contra el insomnio
En la función de la melatonina contra el insomnio y en los factores que la hacen descender, encontramos las carencias alimenticias que, no solo influyen negativamente en la salud del organismo, sino que tienen ese mismo efecto a nivel glandular.

Los que acabamos de citar no son los √ļnicos factores que pueden alterar la producci√≥n de melatonina, pero podemos decir que son los que tienen influencia en la mayor√≠a de los casos. Ante esto tenemos la opci√≥n de tomar melatonina.

Para finalizar, debemos se√Īalar que aunque la melatonina es un producto de venta libre en la mayor√≠a de los pa√≠ses, es necesario consultar previamente al m√©dico sobre la conveniencia de tomarla y sobre la dosis adecuada a nuestro caso concreto.

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