Masaje de pies de 2 minutos para dormir pl√°cidamente

Masaje de pies de 2 minutos para dormir

Masaje de pies de 2 minutos para dormir pl√°cidamente.

Los s√≠ntomas de insomnio afectan a 1/3 de la poblaci√≥n general. Y este problema puede tener consecuencias muy graves. Por lo tanto, es importante prestar atenci√≥n a c√≥mo se duerme y tratar de establecer un buen h√°bito nocturno. Muchas personas usan medicamentos para conciliar el sue√Īo, pero nos gustar√≠a sugerir otra forma m√°s simple de resolver el problema.

Michele Stevens, reflexóloga del Reino Unido, explica cómo hacer un auto masaje en varias etapas. Pero hemos agregado algunas técnicas más para usted, que se pueden combinar con los consejos de Michele.

Masaje de pies de 2 minutos para dormir pl√°cidamente .

Paso 1

Puede comenzar con un punto en el dedo gordo del pie. Masajear la punta con un movimiento circular. Luego, manténgalo presionado durante unos segundos.

Paso 2

Ahora masajee el dedo gordo del pie con el pulgar. Comience presionando la suela y avance de abajo hacia arriba. Luego, ve al centro y luego al otro lado del dedo del pie. Repita al menos 3 veces.

Masaje de pies de 2 minutos para dormir pl√°cidamente .

Paso 3

Masajee la parte superior del pie, moviéndose hacia los dedos de los pies, presionando todas las regiones de soporte. Repita este movimiento varias veces.

Paso 4

Masajear la mitad del pie. Para hacer esto, presione el pie con el pulgar, de lado a lado con un movimiento circular. Repita al menos 3 veces.

Paso 5

Masajee el centro del pie con el pulgar con movimientos circulares. Luego presione ese punto y manténgalo presionado durante unos segundos.

Masaje de pies de 2 minutos para dormir pl√°cidamente .

Paso 6

Tire suavemente de cada dedo del pie. Comience con el dedo gordo y vaya al dedo peque√Īo. Repite varias veces. Tambi√©n puede masajear la regi√≥n entre los dedos de los pies.

Los secretos del masaje para dormir.

Paso 7

Necesitas encontrar el punto m√°s alto del tobillo en el interior de la pierna. Cuente 4 dedos de ancho desde ese punto. Ahora presione detr√°s del hueso y masajee con un movimiento circular durante 5 segundos. Las mujeres embarazadas deben evitar presionar este punto.

Paso 8

Debe acostarse boca arriba y doblar las rodillas. Toma tu pie en tu mano y dobla tus dedos. Aplique presión sobre la depresión formada por el pie y masajee con movimientos circulares. Repite con el otro pie.

 

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