Más de 10 poderosos beneficios de las nueces

Más de 10 poderosos beneficios de las nueces para la salud de nuestro cuerpo.

Las nueces contienen nutrientes que son muy buenos para la salud y pueden ofrecer una serie de beneficios para nuestro cuerpo. Además, ayudan a disminuir el riesgo de algunos problemas de salud, como diabetes y enfermedades cardíacas, ayudan a prevenir el cáncer e incluso mejoran la capacidad reproductiva en los hombres.

Nosotros siempre buscamos dietas saludables que puedan fortalecer nuestro cuerpo. Echa un vistazo a los detalles que hemos seleccionado para ti y asegúrate de ver el bono al final de la publicación sobre cómo las nueces también pueden ayudar incluso cuando no se comen. Síguenos!

Más de 10 poderosos beneficios de las nueces para la salud de nuestro cuerpo.

1. Un corazón sano

Los altos niveles de colesterol en el torrente sanguíneo pueden causar problemas cardíacos. Las nueces tienen ácidos grasos que ayudan a reducir los niveles de colesterol LDL y triglicéridos, que son perjudiciales para el cuerpo. Algunos estudios también muestran que las nueces pueden ayudar a bajar la presión arterial. Esto ayuda a reducir el riesgo de ataque cardíaco, accidente cerebrovascular y enfermedad cardiovascular.

2. Te ayuda a perder peso. Más de 10 poderosos beneficios de las nueces para la salud de nuestro cuerpo.

Un estudio realizado en 2010 descubrió que una ingesta constante de nueces está relacionada con el gasto de energía durante el descanso. Además, ese estudio mostró que las personas que decidieron incluir nueces en la dieta perdieron más peso que las que no lo hicieron. Las nueces también pueden ayudar a frenar su apetito y controlar sus antojos de dulces.

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3. Menor riesgo de diabetes.

Las personas con sobrepeso generalmente tienen niveles más altos de azúcar en la sangre. Las nueces ayudan a controlar el peso y prevenir la obesidad, reduciendo así el riesgo de contraer diabetes. Un estudio de 2016 también encontró que el consumo de aceite de nuez ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre.

4. huesos fuertes. Más de 10 poderosos beneficios de las nueces para la salud de nuestro cuerpo.

Las nueces son una fuente importante de cobre. No consumir este mineral puede aumentar el riesgo de osteoporosis, lo que hace que los huesos sean más delgados y menos densos y, por lo tanto, más fáciles de fracturar. Otro mineral presente en las nueces es el magnesio, que también es importante para los huesos porque ayuda a absorber el calcio necesario para la formación de los huesos.

5. Disminución del riesgo de algunos tipos de cáncer.

El consumo de nueces también puede disminuir el riesgo de cáncer de mama, próstata y colorrectal. Las nueces tienen polifenoles que los microbios intestinales pueden convertir en urolitinas. Estos compuestos pueden causar un efecto antiinflamatorio. Además, también pueden bloquear los receptores hormonales del cuerpo, lo que puede reducir el riesgo de algunos cánceres relacionados con las hormonas, como el cáncer de mama y de próstata.

6. Mejora en la piel. Más de 10 poderosos beneficios de las nueces para la salud de nuestro cuerpo.

Las nueces tienen vitaminas E y F, que pueden ayudar a proteger la piel de los radicales libres, que normalmente son perjudiciales para el cuerpo. También ayudan a prevenir las arrugas y la piel seca.

7. Mejora de la capacidad reproductiva de los hombres.

Una dieta poco saludable y alta en carbohidratos puede causar una disminución en la función de los espermatozoides. Las nueces son ricas en antioxidantes, que pueden mejorar la calidad del esperma.

8. Disminuye el riesgo de aterosclerosis

La aterosclerosis es una afección que puede causar ataque cardíaco, accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca. Se manifiesta cuando el colesterol LDL oxidado se acumula en las arterias. Las nueces son una gran fuente de antioxidantes, que pueden prevenir el daño oxidativo del colesterol LDL y, por lo tanto, pueden disminuir el riesgo de aterosclerosis.

Más de 10 poderosos beneficios de las nueces para la salud de nuestro cuerpo.

9. Un intestino sano

Su intestino contiene bacterias ‘buenas’ y ‘malas’. Las bacterias “buenas” ayudan a la digestión y destruyen las bacterias “malas”. Las bacterias ‘malas’ excesivas pueden causar problemas de salud como inflamación y cáncer colorrectal. Comer nueces mejora la salud intestinal y aumenta la cantidad de bacterias ‘buenas’.

10. Mejora en las funciones cerebrales.

Las nueces pueden ayudar a mejorar las funciones de memoria y las habilidades de aprendizaje, y también pueden ayudar a prevenir el deterioro cognitivo y las enfermedades neurodegenerativas. Contienen compuestos polifenólicos que pueden reducir la inflamación en el cerebro.

Bonus: otros beneficios de las nueces

También puedes usar nueces para masajear tus manos. El masaje puede ser muy relajante y útil para quienes escriben o usan el mouse de la computadora durante mucho tiempo. Girar las nueces en su palma es una excelente manera de aliviar el estrés.

¿Sueles incluir frutos secos en tu dieta? ¿Conoces alguna receta con nueces? Asegúrese de compartir su opinión en los comentarios.

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