Los 5 aceites esenciales para dormir bien

Los 5 aceites esenciales para dormir bien

Los 5 aceites esenciales para dormir bien.

Las esencias aromáticas, mejor conocidas como aceites esenciales, tienen muchas virtudes y se pueden agregar a cremas, perfumes, pomadas, aceites para el baño, etc. Le invitamos a descubrir cómo los aceites esenciales pueden mejorar la calidad de su sueño.

Los 5 aceites esenciales para dormir bien.

Aceite esencial de albahaca.

La albahaca, bien conocida por su fuerte olor y sabor delicadamente picante, ya era considerada por Aristóteles como una “planta real”.

Se puede usar en diferentes formas dependiendo del efecto deseado: como infusión, como aerosol, aplicando hojas de albahaca localmente o como solución oral … Para diseñar aceite esencial de albahaca, use las hojas y flores que son vapor destilado.

El aceite esencial de albahaca está indicado para el tratamiento de la ansiedad o el insomnio nervioso. Para aliviar los problemas de sueño, el aceite esencial de albahaca se puede usar en difusión en una habitación o en masajes, diluido en un aceite vegetal. El masaje también calmará los espasmos musculares o digestivos, así como la ansiedad. La difusión del aceite esencial de albahaca, por otro lado, refrescará la atmósfera de la habitación y aliviará la fatiga cerebral. Sus múltiples virtudes lo convierten en un aliado de elección para recuperar la calma antes de quedarse dormido.

A saber

Cultivada en los hemisferios sur y norte, la albahaca es originaria de Asia. Existen más de 150 variedades de albahaca en todo el mundo.

importante

El aceite esencial de albahaca no debe usarse durante el embarazo, especialmente durante los primeros 3 meses.

También es irritante para pieles sensibles. Recuerde probarlo en una pequeña porción de piel antes de realizar un masaje más extenso.

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Aceite esencial de manzanilla y sus propiedades relajantes.

Las manzanillas han sido conocidas por su capacidad para tratar la fiebre y calmar el nerviosismo.

Presente en la composición de muchos medicamentos, la manzanilla también se usa durante los procedimientos quirúrgicos para calmar la ansiedad y tranquilizar al paciente.

Al igual que la albahaca, el aceite esencial de manzanilla se puede difundir en una habitación. Sus propiedades calmantes y preanestésicas permitirán a las personas que sufren de insomnio aliviar su estrés.

La manzanilla también se recomienda para la depresión y las crisis nerviosas. El aceite esencial de manzanilla se puede administrar a los niños, especialmente a los bebés que tienen problemas para conciliar el sueño, con solo una gota que se extiende sobre la espalda del niño.

Recuerde hablar con su pediatra antes de cualquier aplicación. 

Conocido por algunos padres por sus propiedades calmantes, la infusión de manzanilla se puede administrar de manera segura, pero no se abusa de ella, a los bebés durante la dentición.

Anotar

Existen diferentes variedades de manzanilla, pero todas pueden usarse para calmar y calmar los músculos y el sistema nervioso. La diferencia se hace en las propiedades digestivas y respiratorias.

La manzanilla es conocida por sus efectos sobre las migrañas, mientras que la manzanilla alemana está más indicada en el tratamiento de los trastornos digestivos.

Importante

El uso de aceite esencial de manzanilla no se recomienda para mujeres embarazadas, especialmente en los primeros cuatro meses de embarazo.

Lavanda, un sedante natural.

Esta planta mediterránea, cuyo nombre proviene del latín ”  lavare  “, que significa “purificar”, es sobre todo conocida por su fuerte olor, reconocible entre todos.

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La lavanda también es conocida por sus propiedades antisépticas y antiinflamatorias. A menudo se recomienda debido a sus propiedades calmantes que se suman a su agradable olor.

Agregado al agua del baño o tomado en té de hierbas, el aceite esencial de lavanda actúa como ansiolítico y como una pastilla para dormir ligera.

Ya sea que lo use para relajarse o para combatir la ansiedad o el estrés especial, la lavanda y su aceite esencial participan en la relajación.

Al igual que la albahaca y la manzanilla, la lavanda se puede difundir en una habitación para calmar el nerviosismo y calmar la agitación.

En caso de migraña, un masaje en las sienes con aceite esencial puro aliviará el dolor y promoverá el sueño.

La lavanda puede ser utilizada por todos los miembros de la familia, pero también en mascotas para protegerlos y tratarlos . Unas gotas de aceite esencial de lavanda en las almohadas de los niños les permitirán relajarse cuando no estén durmiendo en casa, por ejemplo.

Importante

Se recomienda el aceite esencial de lavanda para las mujeres embarazadas hasta el 4 º mes de embarazo. En el caso de un historial de aborto espontáneo, es aconsejable esperar aún más antes de usar este aceite esencial. Pídale consejo a su médico.

Salvia clara, el “bueno para todo”

Utilizado en China, Europa, Egipto, América del Sur y del Norte, la salvia siempre se ha utilizado por varias razones y para curar diversas enfermedades.

Ya sea para aumentar la fertilidad de las mujeres, tonificar, curar las mordeduras de serpientes, curar problemas respiratorios o tratar las verrugas, la salvia está indicada en muchos casos.

 

A diferencia de la salvia oficial, ampliamente utilizada en ciertas preparaciones culinarias y en el té de hierbas, la salvia se utiliza en perfumería y aromaterapia.

Reemplaza el aceite esencial de salvia oficial, neurotóxico sin dilución. Puede ayudar a recuperar la calma e incluso quedarse dormido.

Su distribución no se recomienda para cualquier persona que desee conducir o trabajar después, ya que su acción sedante es fuerte. Por lo tanto, se recomienda naturalmente para personas que están tensas, estresadas y tienen problemas para conciliar el sueño.

Sin embargo, se debe tener cuidado para evitar sobredosis que puedan causar dolores de cabeza.

Importante.

El aceite esencial de Salvia clara no se recomienda para mujeres embarazadas ni en la segunda parte del ciclo femenino, es decir, después de la ovulación. Además, el aceite esencial de salvia no debe combinarse con alcohol, bajo dolor de náuseas.

Atención

Entre los cientos de especies de salvia existentes, algunas son tóxicas en altas dosis y son conocidas por sus propiedades “abortivas” (que causan el aborto).

 

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Los 5 aceites esenciales para dormir bien

Aceite esencial de mejorana para dormir bien.

No debe confundirse con el orégano, que pertenece a la misma variedad botánica, la mejorana es nativa de la cuenca mediterránea.

Planta perenne, se puede usar en casa como en el trabajo por sus propiedades calmantes: alivia a las personas y evita conflictos.

Al calmar el estrés, la preocupación y el pesimismo, ayudaría a recuperar la calma después de un día agitado o eventos perturbadores.

Se puede agregar al agua del baño para calmar y ayudar a conciliar el sueño. Combinado con manzanilla, lavanda y salvia, se puede rociar en una habitación las noches de insomnio.

Sin embargo, evite rociar mejorana en las habitaciones de los niños, ya que no se recomienda para ellos.

Anécdota.

La mejorana se usó en Egipto en los rituales de embalsamamiento de los muertos. Una antigua tradición francesa fue el 1 o mayo a colgar manojos de mejorana las ventanas de las casas. Por lo tanto los transeúntes podían ver a una hija de la casa se iba a casar .

Atención

Las personas que sufren de asma y convulsiones epilépticas deben mantenerse alejadas de este aceite y preferir otras como la lavanda o la salvia.

Tampoco se recomienda para mujeres embarazadas.

 

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