La prevención del estrés a través de las relaciones

La prevención del estrés a través de las relaciones.  Para mantener una vida sana tenemos que basarnos en los pilares de la alimentación y el ejercicio. También debemos detenernos en aspectos sociales. En ese sentido hoy pretendemos ver la prevención del estrés a través de las relaciones.

La prevención del estrés a través de las relaciones: consejos útiles

Los especialistas cada vez  más ponen de manifiesto lo importante que son las relaciones sociales y la vida social para conseguir una buena salud y prevenir los problemas de estrés como los de insomnio.

Mantener una vida social activa en todas las franjas de edad podría evitar problemas derivados de las labores cotidianas como el  estrés o el pánico al trabajo. Así lo recomiendan los especialistas en medicina de familia desde el Hospital USP San Camilo de Madrid.

En la prevención del estrés a través de las relaciones, los expertos de este hospital consideran absolutamente fundamental que los adultos mantengan una vida social activa para olvidar la carga de trabajo o las dificultades de tener que conciliar la vida familiar y laboral.

Ambas cosas, tanto las cargas de trabajo como las dificultades en la conciliación de la vida familiar y laboral, se traducen en muchas ocasiones en la aparición de determinadas patologías como pueden ser el estrés, la ansiedad, el pánico al trabajo o los problemas de sueño.

Estos problemas de relaciones sociales asociados a la aparición de estrés o de problemas de insomnio, no son exclusivos de aquellas personas que se encuentran en edad laboral. En este sentido es necesario volver también la vista a los mayores que ya abandonaron esa etapa.

Es fundamental para la prevención del estrés en aquellas personas que son mayores de 65 años  y que no encuentran en el mercado laboral,  realizar una serie de tareas sociales mínimas que prevengan la aparición de problemas.

Así que se aconseja que dichas personas, si se encuentran en casa, realicen tareas como leer o llamar por teléfono. Podría incluirse salir a la calle o acudir a centros de día. En definitiva se recomienda que se mantengan activos.

A parte de mantenerse activo socialmente, los expertos  aconsejan seguir una alimentación variada, que incluya abundante verdura y fruta. Preferiblemente de temporada, y distribuida cinco veces a lo largo de todo el día.

Como vemos en la prevención del estrés mediante las relaciones acabamos al final, como casi siempre, en la importancia de la alimentación. En general, se debe efectuar una apuesta firme por disminuir las grasas y aumentar la ingesta de proteínas.

Dicho aumento de la ingesta de proteínas debe realizarse mediante el consumo de carne de pollo y pescado. Así mismo debe restringirse la ingesta de carne roja a más de dos o tres veces a la semana.

Por último, los expertos señalan que practicar ejercicio físico es fundamental para tener un buen estado de salud. En esta línea, aconseja que se realice ejercicio físico durante 45 minutos, tres o cuatro días a la semana. En este sentido, caminar o bailar están recomendados.

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