la nectarina es una fruta llena de beneficios conoce a 6 de ellos

¬°La nectarina es una fruta llena de beneficios! Conoce a 6 de ellos

¬°La nectarina es una fruta llena de beneficios! Conoce a 6 de ellos.

La nectarina, para aquellos que no est√°n familiarizados, es una variaci√≥n altamente nutritiva y sabrosa del melocot√≥n. Es redondo, de piel lisa (sin pelo), tiene un bulto y, cuando est√° maduro, adquiere un color rojo oscuro. ¬ŅQuieres aprender m√°s sobre esta fruta?

¬°La nectarina es una fruta llena de beneficios! Conoce a 6 de ellos.

Hemos hecho una lista de sus principales beneficios y usos en la cocina. ¡Compruébalo!

La nectarina tiene un alto contenido de vitaminas A y C.

Como fuente de vitaminas importantes (A y C), la nectarina es muy adecuada para fortalecer la inmunidad, ya que ayuda a aumentar los niveles de anticuerpos y gl√≥bulos blancos. La vitamina A, en particular, tambi√©n es esencial para la salud de la visi√≥n (previene posibles enfermedades de la c√≥rnea) y act√ļa como un antioxidante importante. La vitamina C, a su vez, ayuda a la absorci√≥n de hierro y a la producci√≥n de col√°geno (prote√≠na que garantiza la resistencia a la piel).

Los alimentos son una fuente de calcio, hierro y potasio.

La nectarina, como el melocot√≥n, destaca por ser una fuente de minerales esenciales para el cuerpo. Tiene un alto contenido de potasio, lo que ayuda a regular la presi√≥n arterial, ayuda a controlar el agua en el cuerpo y, por supuesto, es fundamental para la salud de los m√ļsculos (previene dolores como los calambres). El hierro, a su vez, es responsable del transporte de ox√≠geno entre las c√©lulas, mientras que el calcio act√ļa en la formaci√≥n de huesos y dientes.la nectarina es una fruta llena de beneficios conoce a 6 de ellos

La fruta es rica en betacaroteno.

Otro punto positivo de la nectarina es que proporciona importantes antioxidantes para el cuerpo, en particular, el betacaroteno, que est√° presente principalmente en la piel de la fruta. Esta sustancia combate el envejecimiento celular, mantiene la elasticidad de la piel (estimula la producci√≥n de col√°geno), protege los ojos, el cabello y fortalece la inmunidad. No es una cosa peque√Īa, ¬Ņverdad?

Es una fuente de pectina, una fibra soluble que ayuda a controlar el colesterol.

¬ŅHas o√≠do hablar de la pectina? Esta sustancia es un tipo de fibra soluble que se encuentra en frutas y verduras (en nectarinas y melocotones, por ejemplo). Garantiza m√°s saciedad, porque forma una especie de gel en el est√≥mago, y funciona como un gran aliado para combatir el colesterol “malo” (LDL). Para esto, lo ideal es consumir la fruta en la naturaleza y con c√°scara.

La nectarina está indicada para la alimentación de mujeres embarazadas, ya que es una fuente de ácido fólico (vitamina B9).

La dieta para las mujeres embarazadas debe ser equilibrada y diversa, ¬Ņverdad? Es importante consumir frutas, verduras, cereales, legumbres y otros grupos de alimentos que brinden todos los nutrientes necesarios para el buen desarrollo del beb√©. El √°cido f√≥lico (vitamina B9), en particular, es una de las sustancias que no pueden faltar, ya que act√ļa en la formaci√≥n del sistema nervioso del feto. La buena noticia es que la nectarina es una fuente importante de este nutriente, ¬°as√≠ que recuerde consumirla durante el embarazo!

La fruta es una fuente de niacina (vitamina B3), que funciona como fuente de energía y ayuda a la salud del sistema cardiovascular.

La nectarina tambi√©n es rica en niacina (vitamina B3). Es decir, act√ļa como fuente de energ√≠a, es importante para los sistemas cardiovascular y nervioso, ayuda a controlar los niveles de colesterol y az√ļcar en la sangre (por esta raz√≥n, incluso est√° indicado para la dieta de los diab√©ticos).

¬ŅC√≥mo usar la nectarina en los alimentos?

Adem√°s de consumir fruta fresca, puede apostar por la preparaci√≥n de diferentes recetas: jugos, batidos, jaleas, ensaladas o incluso pasteles y tartas. La nectarina tiene un sabor dulce y tambi√©n armoniza con otras frutas, ¬Ņqu√© tal preparar una mermelada de nectarina con naranja, por ejemplo?

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