excelentes combinaciones de vegetales para comida de bebes

Excelentes combinaciones de vegetales para comida de bebés

Aprende excelentes combinaciones de vegetales para comida de bebés.

Configurar el men√ļ diario para beb√©s requiere algo de planificaci√≥n, ¬Ņno? Despu√©s de todo, es importante asegurarse de que todos los nutrientes (vitaminas, fibras y minerales, por ejemplo) se introduzcan en la alimentaci√≥n infantil.

Aprende excelentes combinaciones de vegetales para comida de bebés.

Para hablar más sobre este tema, hablamos con la nutricionista, quien dio excelentes consejos sobre combinaciones de vegetales (y otros alimentos) para alimentos para bebés. ¡Compruébalo!

Introducir alimentos a partir de los 6 meses de edad e intentar variar las verduras.

Cuando se trata de introducir nutrici√≥n natural a los beb√©s (con frutas y verduras), no hay muchas restricciones, ¬Ņsab√≠as? Seg√ļn la nutricionista, es muy importante tener en cuenta la variedad de nutrientes para preparar siempre alimentos saludables para beb√©s. “Cuando el beb√© tiene 6 meses, este es el momento de introducir alimentos que complementen la lactancia materna. No hay vegetales que el ni√Īo no pueda comer, es decir, todos los alimentos naturales se liberan. Lo importante es buscar siempre una variedad, porque cada vegetal tiene una combinaci√≥n de diferentes nutrientes y, por lo tanto, el ni√Īo tendr√° una dieta completa “, explica la profesional.

Pero entonces, ¬Ņpor d√≥nde empezar al preparar la comida para beb√©s? Seg√ļn la nutricionista, puede hacer un plan (men√ļ semanal) con los alimentos m√°s simples. “Podemos comenzar con lo que es m√°s com√ļn tener en casa: zanahorias, calabaza, remolacha, chayote y jud√≠as verdes. Se pueden intercalar para que cada d√≠a se le ofrezca un vegetal diferente al ni√Īo. Recordar que es muy importante que √©l no mezclar con arroz o frijoles, ni batir o tamizar. El ni√Īo necesita aprender sobre texturas, sabores y aromas “.

excelentes combinaciones de vegetales para comida de bebes

¬ŅQu√© no puede faltar en la preparaci√≥n de alimentos para beb√©s?

Cuando se trata de preparar alimentos para beb√©s, ¬Ņes ideal usar solo vegetales? Seg√ļn la nutricionista, hay grupos de alimentos que no pueden faltar en la comida de los m√°s peque√Īos. “Lo m√°s importante es tener un alimento de cada grupo. Es decir, debemos tener al menos 1 alimento del grupo de arroz (cereales), 1 del grupo de alubias (legumbres), 1 del grupo de carne (prote√≠nas), 1 del grupo de frutas¬† y 1 del grupo de verduras (verduras), por lo que la comida ser√° completa y variada, con calidad nutricional. “, dice.

Echa un vistazo a las recetas de alimentos saludables para bebés caseros

Para que pueda inspirarse a preparar alimentos para bebés caseros sabrosos, saludables y variados, que cubran todos los nutrientes necesarios, la nutricionista ha separado 5 consejos para que las combinaciones muy nutritivas cambien cada día.

1. Calabaza y carne comida para bebé

Ingredientes

– 1 papa peque√Īa al vapor

– una cucharada de frijoles horneados

– 1 cucharada de carne molida

– una cucharada de calabaza al vapor

– 1 cucharada de col rizada

– una cucharadita de cebolla picada

– 1 cucharada (postre) de aceite de oliva

2. Gachas de zanahoria con pescado

Ingredientes

– 1 cucharada de quinoa cocinada con ajo y cebolla

– una cucharada de alubias horneados

– 1 cucharada de filete de pescado picado

– una cucharada de zanahoria al vapor

– 1 cucharada de espinacas

– una cucharadita de cebolla picada

– 1 cucharada (postre) de aceite de oliva

3. Comida de remolacha con pollo

Ingredientes

– 1 cucharada de batata cocida

– una cucharada de lentejas cocidas

– 1 cucharada de pollo

– una cucharada de remolacha al vapor

Р1 cucharada de calabacín picado

– una cucharadita de cebolla picada

– 1 cucharada (postre) de aceite de oliva

4. Chayote con pescado

Ingredientes

– 1 cucharada de arroz cocido con ajo y cebolla

– una cucharada de alubias horneados

– 1 cucharada de filete de pescado picado

– ¬Ĺ cucharada de chayote al vapor

Р1 cucharada de brócoli

– una cucharadita de cebolla picada

– 1 cucharada (postre) de aceite de oliva

5. Gachas de calabaza con huevo

Ingredientes

– 1 cucharada de patata hervida

– 1 cucharada de garbanzos cocidos

– ¬Ĺ huevo cocido (clara y yema)

– ¬Ĺ cucharada de calabaza al vapor

– 1 cucharada de espinacas picadas

– una cucharadita de cebolla picada

– 1 cucharada (postre) de aceite de oliva

Modo de preparo

En una sart√©n, caliente la mitad del aceite y saltee la mitad de la cebolla, pescado, carne o pollo. En otra sart√©n, agregue el resto del ajo y la cebolla junto con la col rizada, las espinacas, el calabac√≠n, el br√≥coli, saltee y cocine para que est√©n muy tiernos. Coloque el cereal (patatas, arroz o quinoa), alubias (garbanzos o lentejas), carne (pollo, pescado o huevo), verduras cocidas y verduras estofadas en el plato. Comience triturando, pero dejando la comida por separado en el plato, para que el ni√Īo note el cambio de sabor, colores y texturas.

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