Estrés un factor implicado en el dolor de espalda

Estrés un factor implicado en el dolor de espalda

Estrés un factor implicado en el dolor de espalda.

Todos estamos expuestos al estrés, ya sea en nuestra actividad profesional o en nuestra vida diaria. Alcanzar sus objetivos, perseguir el tiempo o tener que tomar decisiones difíciles es suficiente para causar tensión, exceso de trabajo y estrés. Este estado de ansiedad conduce a contracturas musculares y, por lo tanto, a dolor de espalda. Es esencial identificar estas fuentes de estrés para protegerse mejor de ellas …

Estrés un factor implicado en el dolor de espalda.

¿Cómo se expresa el estrés a través de nuestro cuerpo?

El estrés es a menudo la fuente de tensión muscular debido a la tensión de los músculos: al tensarse, los músculos se bloquean y debilitan la espalda.

Estrés un factor implicado en el dolor de espalda

El estrés causa malas posturas … que provocan dolor de espalda

Una persona ansiosa tenderá a preferir las llamadas posturas “asimétricas”: piernas cruzadas, hombros levantados o espalda arqueada. Estas malas posturas causan dolor en las regiones lumbar y cervical. De hecho, el cuello, la cabeza y los hombros son áreas particularmente receptivas a la tensión.

Estos dolores de espalda actúan como una tarjeta de memoria de nuestras emociones.

La espalda es una parte extremadamente sensible a los golpes y las tensiones nerviosas. Memoriza tus emociones y mantiene el trauma físico y psicológico a menudo vinculado al estrés. Por lo tanto, es importante aprender no solo a identificar la causa del estrés, sino también a lidiar con él evitando la tensión.

Un mal hábito “reflejo” postural frente al estrés solo dañará aún más su espalda. Adaptar bien su postura también significa aprender a controlar su estrés, pero también a manejarlo. Por lo tanto, es esencial promover la relajación muscular a través de diferentes ejercicios.

¿Cómo domar el estrés para proteger tu espalda?

Aprender a manejar el estrés también ayuda a proteger su espalda. Dado que el dolor de espalda y el estrés a menudo están relacionados, es importante saber cómo lidiar con él. Existen varias soluciones para esto:

  • La respiración
    Respirar bien le permite relajarse y relajar los músculos para evitar contracturas dolorosas.
  • Participar en actividad física La relajación muscular hace que sea más difícil mantener nuestra espalda adecuadamente, lo que puede provocar dolor de espalda. Por lo tanto, es esencial construir su espalda para fortalecer el poder de sus músculos y así mantener su columna vertebral.
    Yoga o Pilates, por ejemplo, pueden ser beneficiosos. Estas dos disciplinas combinan relajación y respiración, para que el cuerpo vuelva a estar en alineación óptima a través de estiramientos suaves, ideal en momentos de gran estrés. Estos dos deportes le permitirán desarrollar su espalda, lo cual es esencial para armarse contra el dolor de espalda.
    Además, se deben favorecer las actividades físicas para evitar posiciones estáticas prolongadas.
    Caminar también es una buena alternativa al estrés. Caminar durante diez minutos es suficiente para atraer su atención a otra parte y liberar la ansiedad presente. Esta actividad, accesible para todos, ayuda a construir suavemente la espalda al mismo tiempo.
  • Masaje
    Te permite tomar un descanso con delicadeza y serenidad. Relajar los espasmos musculares y liberar la tensión es beneficioso para combatir el estrés. Tomarse unos minutos para usted diariamente es esencial.

Sin embargo, es posible que a pesar de estos muchos consejos, el estrés lo invada y desencadene contracciones musculares dolorosas, entonces se recomienda un relajante muscular. Ayudará a relajar los músculos y a reducir el dolor.

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