Entrenamiento para quemar grasa y rejuvenecer

Entrenamiento para quemar grasa y rejuvenecer

Entrenamiento para quemar grasa y rejuvenecer.

Aquellos que realizan actividad física a menudo se dan cuenta instintivamente de que hacer ejercicio a diario puede ser más útil que ir al gimnasio una vez por semana e intentar “ponerse al día”. El punto es que, cada vez más, la ciencia ha demostrado, basándose en la investigación, que esta percepción tiene sentido.

Esta es la conclusión, por ejemplo, de un estudio realizado por investigadores de la Universidad de la Rama Médica en Galveston, Texas, EE. UU. Y encontramos el ejercicio perfecto: no requiere ningún equipo especial, solo una botella de plástico, y solo lleva 15 minutos. Quedarás impresionado con los resultados.

Entrenamiento para quemar grasa y rejuvenecer.

Hacer ejercicio con la botella es muy fácil: ¿quién no puede sostener una botella de plástico entre las piernas? Además de activar los muslos internos y externos, los glúteos, los músculos abdominales y la espalda baja, las capas de grasa se vuelven más delgadas. Con eso, la hinchazón disminuye. Otro punto positivo es que los músculos están tensos, tonificando todo el cuerpo.

Como hacer

  • Tome una botella (cuanto mayor sea el diámetro, mejor) y colóquela entre los muslos, directamente debajo de la ingle.
  • Mantenga los pies paralelos y lo más cerca posible el uno del otro.
  • Presione la botella con sus muslos.
  • Luego, haga movimientos pélvicos: presione los músculos profundos del abdomen y mueva la columna vertebral, pasando de una posición arqueada a una redondeada y luego hacia atrás, tirando de la pelvis hacia adelante .
  • Haz todos los movimientos lenta y gradualmente, sin poner intensidad innecesaria y sin forzar tus rodillas.

Diferentes niveles de entrenamiento

Es importante hacer este ejercicio en los 3 niveles, comenzando por el más fácil. Cuanto más baja sea la botella, más difícil será sostenerla.

1. Coloque la botella en el área de la ingle, presionándola con los muslos.

2. Coloque la botella entre la ingle y las rodillas, presionándola con los muslos.

3. Coloque la botella entre las rodillas, presionándola.

La botella solo es necesaria para que sientas el trabajo de los músculos. En el futuro, no necesitará la ayuda de un objeto y será posible hacer este ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento, como en una cola, por ejemplo.

Beneficios de salud. Entrenamiento para quemar grasa y rejuvenecer.

Además de ganar tono muscular y reducir la grasa corporal, el ejercicio con la botella de plástico activa el piso pélvico, reduce el dolor de espalda y elimina los problemas de salud femenina (como la debilidad del esfínter urinario y el prolapso uterino, entre otros problemas). También fortalece significativamente los músculos del abdomen, mejorando la actividad del colon.

¿Qué tipo de ejercicio haces diariamente para mantener tu cuerpo en forma? Estaremos encantados de leer sus comentarios!

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