El Ácido fólico importante en el embarazo

El Ácido fólico importante en el embarazo . Para disfrutar mejor el período mágico del embarazo, es útil que todas las mujeres sigan algunas pequeñas precauciones. Para salvaguardar su salud y la del niño, la futura madre debe llevar un estilo de vida saludable. También se recomienda una serie de controles de rutina y pruebas prenatales no invasivas, como la prueba de ADN fetal. En caso de necesidad, también se encuentran disponibles pruebas diagnósticas prenatales invasivas como la amniocentesis. Sin embargo, el factor más importante sigue siendo la salud de la mujer: numerosos estudios han demostrado que la alimentación durante el embarazo es crucial para el bienestar del feto.

Índice

El Ácido fólico importante  en el embarazo.

El consejo más común es tomar ácido fólico en el embarazo. El nombre fue creado en los años 40 por el estadounidense Mitchell para indicar sustancias utilizadas contra la anemia y derivadas de las hojas de espinaca.

El ácido fólico es una de las vitaminas B y, junto con los folatos, se conoce como vitamina B9. Mientras que los folatos son básicos en los alimentos, el ácido fólico es la molécula sintética. Se puede encontrar en suplementos vitamínicos o en alimentos enriquecidos. El folato y el ácido fólico son fundamentales para la síntesis de moléculas de ADN, ARN y proteínas.

Dada su importancia, los ginecólogos recomiendan comenzar a tomar el ácido fólico antes de la concepción, siempre que sea posible. La deficiencia de vitamina B9 aumenta el riesgo de espina bífida y otras malformaciones neonatales. La deficiencia de ácido fólico también está relacionada con:

  • Defectos del tubo neural, como anencefalia y encefalocele.
  • Defectos cardiovasculares congénitos.
  • Malformaciones de labios y paladar.
  • Defectos del tracto urinario.
  • Reducción de extremidades.

El Ácido fólico importante en el embarazo

Tratamiento y alimentación

Por lo tanto se recomienda tomar al menos 0,4 mg de ácido fólico al día durante el embarazo. En caso de riesgo preexistente de defectos del tubo neural u otras malformaciones, se recomienda tomar 0,5 mg.

Debido a su sensibilidad a la luz y al calor, los folatos tienden a perder sus beneficios rápidamente. La cocción y el almacenamiento prolongado los dañan, por lo que es bueno consumir verduras crudas y frescas. Los alimentos muy ricos en ácido fólico que encontramos en la naturaleza son:

  • Vegetales de hoja verde.
  • Alcachofas.
  • Nabos.
  • Legumbres.
  • Kiwi.
  • Fresas.
  • Cereales.
  • Levadura de cerveza.

Durante la gestación, la futura madre necesita en promedio 200-300 kcal más por día. También debe tomar alrededor de 9 gramos de proteína y más vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes. Estos incluyen calcio, hierro, vitaminas B1, B2, B12, A y D, omega-3 y ácido fólico natural. Si la nutrición no es suficiente para satisfacer estas necesidades, entonces es esencial usar suplementos.

El sistema europeo de vigilancia de anomalías congénitas EUROCAT (Vigilancia europea de anomalías congénitas.) informa de 20 malformaciones congénitas por cada 1.000 nuevos nacimientos. Una dieta rica en frutas, verduras y legumbres ayuda a reducir la incidencia de estas malformaciones, pero a menudo no es suficiente por sí sola. Por esta razón, muchos ginecólogos recomiendan tomar suplementos de ácido fólico.

Según una gran cantidad de estudios, Tomar ácido fólico en el embarazo reduce el riesgo de defectos del tubo neural en un 70%2. Estas sustancias son de hecho necesarias para el crecimiento del embrión y el feto, lo que provoca un aumento en la demanda . También son importantes durante la lactancia para hacer frente a la reducción debida a la leche materna.

Si el embarazo está programado, es bueno comenzar a tomar ácido fólico al menos un mes antes de la concepción. Después de la concepción, debe continuar durante el primer trimestre del embarazo. El ginecólogo de confianza le aconsejara el mejor enfoque para el problema. También le indicará los controles médicos y la ruta de detección prenatal a realizar.

 

 

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