Ejercicios pr谩cticos de relajaci贸n y meditaci贸n

Ejercicios pr谩cticos de relajaci贸n y meditaci贸n. Aunque no es posible dejar atr谩s los problemas, s铆 podemos eliminar buena parte de las tensiones a las que nos sometemos d铆a a d铆a. Tenemos que aprender a tomar distancia de nuestras preocupaciones y para ello nada mejor que unos sencillos ejercicios pr谩cticos de relajaci贸n y meditaci贸n.

Podemos realizar estos ejercicios por la ma帽ana al levantarnos, al volver del trabajo, al acostarnos鈥 Lo importante es que reservemos unos treinta minutos para nosotros, sin interferencias, en un rinc贸n donde nos sintamos c贸modos y sin nada que nos estorbe.

Debemos procurar que en la habitaci贸n podamos disfrutar de una temperatura agradable y que el tel茅fono est茅 desconectado. Comenzaremos este repaso por los ejercicios que servir谩n para relajarnos y meditar, por el denominado ejercicio de la nube.
El ejercicio de la nube es uno de los cl谩sicos ejercicios para aprender a relajarse. Deberemos recostarnos en el suelo entre almohadas y cerrar los ojos. Imaginemos que estamos rodeados de cielo azul, mientras inspiramos lentamente y dejamos que nuestra mente se contagie de la paz de ese azul.

Sentiremos c贸mo nos pesan los pies, los tobillos, las piernas, pero nos sentiremos ligeros y livianos porque estamos sobre una nube, mullida, suave, c谩lida y acogedora. Nos abandonaremos a a esa sensaci贸n relajando ahora el cuerpo, los brazos, el cuello, la cabeza, etc.

Con estos ejercicios pr谩cticos de relajaci贸n y meditaci贸n, llegados a este punto del ejercicio de la nube, notaremos que no pesamos nada, y nos sentiremos ligeros como una pluma pero muy seguros entre esa nube blanca que nos envuelve con su seguridad.

Es el momento de disfrutar de esa relajaci贸n unos minutos para, posteriormente, despedirnos de la nube despacio, primero tomando conciencia de nuestros pensamientos, despu茅s con los brazos y el cuerpo, hasta los dedos de los pies. Cuando terminemos nos sentiremos relajados y llenos de paz.

Ejercicios pr谩cticos de relajaci贸n y meditaci贸n: Aprender a meditar

Dentro de los ejercicios pr谩cticos de relajaci贸n y meditaci贸n, es muy importante que aprendamos a meditar ya que puede convertirse en uno de nuestros mejores aliados a la hora de encontrar soluci贸n a esos problemas a los que damos vueltas durante todo el d铆a.

La meditaci贸n puede ayudarnos a encontrar pistas dentro de nuestro interior, pistas que nuestras tribulaciones no nos dejan escuchar. Se trata de una t茅cnica que pretende acallar el pensamiento consciente para que puedan fluir ideas o sensaciones de otros niveles.

Aunque la pr谩ctica del yoga y otras t茅cnicas orientales es la m谩s acertada para llevarla a cabo, puedes empezar con un sencillo ejercicios pr谩cticos de relajaci贸n y meditaci贸n realizado en casa, repiti茅ndolo tantas veces como queramos, hasta lograr nuestros objetivos.

Procederemos a sentarnos en el suelo con la espalda erguida, y a fijar nuestra atenci贸n en un punto. Invitaremos a nuestra mente a despojarse de sus pensamientos. Al principio, nos resultar谩 casi imposible tener la mente en blanco, y notaremos c贸mo nos llegan ideas y pensamientos.

No debemos esforzarnos en acallarlos. Mas bien debemos aceptarlos y repetirnos mentalmente que los atenderemos en otro momento. Cuando estos pensamientos recurrentes dejen de aparecer, podremos enfocar nuestra atenci贸n en ese punto que nos permite desconectar de todo y disfrutar los beneficios de la meditaci贸n.

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