Dolor de espalda, una amenaza a tomar en serio

Dolor de espalda, una amenaza a tomar en serio

Dolor de espalda, una amenaza a tomar en serio.

Ocho de cada diez ciudadanos sufren problemas de espalda, lo que los convierte en la principal causa de discapacidad entre los menores de 45 años. Si el dolor de espalda se ha asimilado durante mucho tiempo a los males de la vejez, hoy en día afecta a toda la población. Un problema preocupante que merece ser tomado en serio y anticipado.

Dolor de espalda, una amenaza a tomar en serio.

¿Qué es la cronicidad?

En el 90% de los casos, el dolor de espalda más comúnmente conocido como “dolor de espalda baja” se cura en menos de 4 a 6 semanas. Pero puede suceder que continúe. Si el dolor excede las 12 semanas, el dolor de espalda se vuelve “crónico”. Se corre el riesgo de alterar la calidad de vida de quienes la padecen y promover su reintegración social. Esto requiere una gestión compleja. Es un verdadero problema de salud pública.

La mejor manera de evitar esta transición a la cronicidad es actuar aguas arriba, desde la fase aguda, identificando los factores psicológicos y socio profesionales asociados con un mayor riesgo de transición a la cronicidad.

Una enfermedad que afecta a sujetos cada vez más jóvenes.

Si durante muchos años el dolor de espalda fue el resultado del trabajo manual extenuante, ahora aparece en nuevas formas y emerge con nuestra nueva forma de vida. El trabajo sedentario, el transporte, el uso de tabletas y teléfonos inteligentes durante largas horas, pero también el sobrepeso se señalan cada vez más como desencadenantes del dolor de espalda causado por las contracciones musculares … Si para algunos, el dolor sigue siendo puntual, por otros, puede tener un impacto dramático en la vida diaria que va desde unos pocos días de inmovilización hasta bajas por enfermedad a largo plazo.

  • Una conexión no sin efectos

En nuestra sociedad cada vez más conectada, muchos de nosotros consultamos nuestros teléfonos inteligentes o trabajamos en una computadora portátil. Sin darnos cuenta necesariamente, estamos cada vez más inclinados hacia adelante. Inofensivo al principio, es la repetición del movimiento lo que eventualmente desencadenará un dolor de espalda. La razón ? El desequilibrio en nuestro cuello y su falta de alineación en nuestra columna vertebral. Esta mala postura sobrecargará la parte superior de nuestra columna vertebral y desencadenará lo que se llama dolor de cuello. Si no se trata desde estas premisas, corre el riesgo de afectar toda la columna vertebral y causar un dolor que a largo plazo se volverá crónico.

El teletrabajo, la conexión remota y otros sistemas que facilitan nuestra vida diaria nos hacen menos móviles que nuestros antepasados. Esta falta de actividad física afecta nuestra vitalidad muscular. Menos dinámicos, nuestros músculos de la espalda, cuya misión es apoyar nuestra espalda y promover nuestra estabilidad, se suavizan, nuestra espalda está menos cuidada hasta el punto de desarrollar dolor de espalda.

  • Un aumento en el sobrepeso

El exceso de peso debilita la columna porque ejerce una mayor presión sobre ella, lo que puede comprimir en particular los discos intervertebrales. Un estudio encontró que un de masa corporal mayor de 25 aumenta el riesgo de dolor lumbar y degeneración del disco intervertebral. El sobrepeso también afecta a los jóvenes, el dolor de espalda los afecta cada vez más.

 

Dolor de espalda, una amenaza a tomar en serio.

Una amenaza grave que requiere una revisión de nuestro estilo de vida.

Comprenderá que el dolor de espalda no es inevitable si lo toma en serio. Ya sea joven o mayor, puede aparecer en diferentes formas, desde una simple crisis transitoria hasta un dolor crónico que es mucho más restrictivo. Las contracciones musculares que se ejercen en nuestra espalda no solo son dolorosas, sino que pueden asentarse a tiempo. Dolor de espalda hasta entonces transitorio, luego corre el riesgo de volverse crónico y requiere un tratamiento adecuado para controlar este dolor y prevenirlo a través de un relajante muscular, por ejemplo.

Para protegerse de esto, es necesario darse cuenta de que la espalda es el centro nervioso de nuestro sistema, nuestra columna vertebral es el pilar de nuestro esqueleto. De ello depende nuestro equilibrio y nuestra movilidad. Cuidarlo es preservar nuestro bienestar, adoptar los reflejos correctos desde una edad temprana es, con mucho, la mejor receta.

Aquí hay 3 consejos simples y accesibles para cuidar su espalda:

  • Ajuste su postura durante todo el día Estirarse, adaptar su estación de trabajo, pararse erguidos son pequeños reflejos que tendrán un impacto positivo en nuestra espalda.
  • Practique una actividad deportiva Practicar deportes regularmente es extremadamente beneficioso. La actividad física elimina las toxinas malas, mantiene la masa muscular y al mismo tiempo promueve la buena circulación sanguínea.
  • Comer sano Para evitar tener una “espalda completa”, mantener un peso saludable es esencial para un buen equilibrio. Cada kilo adicional tiene un impacto en la espalda y al extender las rodillas. Por lo tanto, es importante no solicitarlos en exceso.

 

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