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Diabetes: 7 consejos para comenzar 2020 con glucosa en las metas

Diabetes: 7 consejos para comenzar 2020 con glucosa en las metas: ¬°El control de la diabetes no se toma vacaciones!

Muchos dicen que las vacaciones son un desaf√≠o para quienes tienen diabetes. Si me lo permiten, creo que el mayor desaf√≠o no es en la semana de Navidad y A√Īo Nuevo. Pero s√≠, en los 12 meses desde la v√≠spera de A√Īo Nuevo hasta la Navidad del a√Īo siguiente.

Dado que una de las tradiciones de fin de a√Īo es revisar y establecer objetivos para el pr√≥ximo, aqu√≠ hay siete consejos √ļtiles para las personas que viven con diabetes. Cr√©eme, har√°n una diferencia en tu bienestar:

1. Siempre lleve la tarjeta de identificación que tiene diabetes

Durante las vacaciones, y esto se aplica a otras situaciones como el Carnaval, algunas personas se quedan con su familia, pero muchas otras van a eventos p√ļblicos. En este contexto, en caso de hipoglucemia (cuando el az√ļcar es demasiado baja en la sangre), los s√≠ntomas pueden confundirse con la embriaguez o el uso de drogas. Tener una tarjeta de identificaci√≥n que le informa sobre la diabetes ayuda a otros a comprender lo que debe hacerse e incluso a salvar vidas.

2. No olvides tener una fuente de az√ļcar en tu bolsillo para controlas la diabetes.

La idea aqu√≠ es precisamente detener una crisis de hipoglucemia. La mejor opci√≥n es la bolsita de az√ļcar l√≠quida, que tiene un empaque de pl√°stico que no se rompe y puede mojarse.

3. Mida la glucosa con mayor frecuencia durante la temporada de vacaciones

Durante las vacaciones, la rutina y el volumen de alimentos generalmente cambian, lo que afecta el aumento y la caída de la glucosa. Del mismo modo, los gimnasios cierran sus puertas y hay personas que toman un descanso del ejercicio. Todo esto puede afectar la glucosa en sangre, lo que nos invita a medir la glucosa con más frecuencia y a tener una mejor idea de cómo se controla.

4. Diabetes: Siempre tenga medicamentos e insulina a mano.

El tratamiento de la diabetes no se detiene durante las vacaciones y d√≠as festivos. Y, debido a los cambios en la dieta en este momento, puede ser a√ļn m√°s necesario corregir los niveles de glucosa. Recuerde que la adherencia al tratamiento es crucial.

5. Come un poco antes de cenar

La cena puede ser en su casa o en la de otra persona, pero el hecho es que la comida tiende a ser m√°s tarde, ampliando el rango de ingesta de alimentos. Mientras tanto, para evitar la hipoglucemia, sugiero comer una comida peque√Īa a la hora habitual de la cena antes de la cena de Navidad o Nochevieja. Esto tambi√©n corre el riesgo de hacer grandes extravagancias m√°s adelante.

6. No pase por alto la hidratación

Las fiestas coinciden con el verano brasile√Īo, lo que refuerza la necesidad de beber agua y otros l√≠quidos. El agua es, de hecho, la mejor opci√≥n. Es mejor evitar los jugos de frutas altamente cal√≥ricos porque pueden elevar demasiado la glucosa en la sangre.

7. Cuidado con las bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas pueden proporcionar niveles muy bajos de glucosa en la sangre, así como niveles muy altos. Pensando en quién tiene diabetes, lo ideal es no beber alcohol. Pero si bebe, déjelo con moderación, con abundante agua y siempre midiendo la glucosa en sangre.

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