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Diabetes: 7 consejos para comenzar 2020 con glucosa en las metas

Diabetes: 7 consejos para comenzar 2020 con glucosa en las metas: ¡El control de la diabetes no se toma vacaciones!

Muchos dicen que las vacaciones son un desafío para quienes tienen diabetes. Si me lo permiten, creo que el mayor desafío no es en la semana de Navidad y Año Nuevo. Pero sí, en los 12 meses desde la víspera de Año Nuevo hasta la Navidad del año siguiente.

Dado que una de las tradiciones de fin de año es revisar y establecer objetivos para el próximo, aquí hay siete consejos útiles para las personas que viven con diabetes. Créeme, harán una diferencia en tu bienestar:

1. Siempre lleve la tarjeta de identificación que tiene diabetes

Durante las vacaciones, y esto se aplica a otras situaciones como el Carnaval, algunas personas se quedan con su familia, pero muchas otras van a eventos públicos. En este contexto, en caso de hipoglucemia (cuando el azúcar es demasiado baja en la sangre), los síntomas pueden confundirse con la embriaguez o el uso de drogas. Tener una tarjeta de identificación que le informa sobre la diabetes ayuda a otros a comprender lo que debe hacerse e incluso a salvar vidas.

2. No olvides tener una fuente de azúcar en tu bolsillo para controlas la diabetes.

La idea aquí es precisamente detener una crisis de hipoglucemia. La mejor opción es la bolsita de azúcar líquida, que tiene un empaque de plástico que no se rompe y puede mojarse.

3. Mida la glucosa con mayor frecuencia durante la temporada de vacaciones

Durante las vacaciones, la rutina y el volumen de alimentos generalmente cambian, lo que afecta el aumento y la caída de la glucosa. Del mismo modo, los gimnasios cierran sus puertas y hay personas que toman un descanso del ejercicio. Todo esto puede afectar la glucosa en sangre, lo que nos invita a medir la glucosa con más frecuencia y a tener una mejor idea de cómo se controla.

4. Diabetes: Siempre tenga medicamentos e insulina a mano.

El tratamiento de la diabetes no se detiene durante las vacaciones y días festivos. Y, debido a los cambios en la dieta en este momento, puede ser aún más necesario corregir los niveles de glucosa. Recuerde que la adherencia al tratamiento es crucial.

5. Come un poco antes de cenar

La cena puede ser en su casa o en la de otra persona, pero el hecho es que la comida tiende a ser más tarde, ampliando el rango de ingesta de alimentos. Mientras tanto, para evitar la hipoglucemia, sugiero comer una comida pequeña a la hora habitual de la cena antes de la cena de Navidad o Nochevieja. Esto también corre el riesgo de hacer grandes extravagancias más adelante.

6. No pase por alto la hidratación

Las fiestas coinciden con el verano brasileño, lo que refuerza la necesidad de beber agua y otros líquidos. El agua es, de hecho, la mejor opción. Es mejor evitar los jugos de frutas altamente calóricos porque pueden elevar demasiado la glucosa en la sangre.

7. Cuidado con las bebidas alcohólicas

Las bebidas alcohólicas pueden proporcionar niveles muy bajos de glucosa en la sangre, así como niveles muy altos. Pensando en quién tiene diabetes, lo ideal es no beber alcohol. Pero si bebe, déjelo con moderación, con abundante agua y siempre midiendo la glucosa en sangre.

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