Cuidado con hidratación durante el verano

Cuidado con hidratación durante el verano.

Cuidar la hidratación durante la estación más calurosa del año es de suma importancia para el cuerpo. Esto se debe a que durante el verano perdemos líquido más fácilmente a través de la transpiración. Insertar alimentos que favorecen la hidratación y el reemplazo de minerales en la dieta es uno de los consejos de la nutricionista.

Cuidado con hidratación durante el verano.

Según la profesional, beber 2 litros de agua y comer frutas como naranja, mandarina, melón, sandía, piña, entre otras de la temporada. Ayudan a reponer sodio, potasio, magnesio y otros minerales en el cuerpo que equilibran la hidratación y son parte de varios procesos fisiológicos esenciales para el buen funcionamiento del organismo.

Quien no deje de practicar deportes y actividades físicas, debe redoblar el cuidado con hidratación. Además del agua, el consejo de la nutricionista es el consumo de isotónicos. Bebidas compuestas de agua, minerales y carbohidratos, ricos en calcio, fósforo, sodio y potasio.

Según el nutricionista, la bebida proporciona una recuperación rápida de los nutrientes perdidos durante el ejercicio y dificulta el progreso del proceso de agotamiento. “Los sabores como naranja, uva, mandarina, lichi, limón, bayas y maracuyá hacen que la bebida sea más refrescante y deliciosa”.

Agua de coco: un isotónico natural.

¿Sabías que el agua de coco se considera un isotónico natural? Esto se debe al hecho de que los alimentos son ricos en los minerales más diversos, como el sodio y el potasio, que permiten una absorción más rápida, recuperando las pérdidas de estos nutrientes a través de la orina y la piel.

Por lo tanto, además de ser ideal para quienes practican deportes, se recomienda ampliamente a las personas en caso de deshidratación, o incluso que se hayan sometido a cirugías importantes, especialmente las del sistema digestivo.

Aparte de eso, algunos estudios afirman que el agua de coco tiene una buena aceptación en el tratamiento de la quimioterapia, debido a los síntomas desagradables que presenta el tratamiento, lo que dificulta la ingestión de ciertas bebidas, incluso agua pura.