¿Cómo puedes resistirte cuando quieres un cigarrillo?

¿Cómo puedes resistirte cuando quieres un cigarrillo?

¿Cómo puedes resistirte cuando quieres un cigarrillo? Piensa en las razones que te hicieron parar.

Cada vez que te sientas como un cigarrillo, piensa en razones por las que usted tiene que parar. Para una mayor eficacia, que escriban en algún lugar (nevera, calendario, publicarlo …).

El impulso de volver de nuevo será menos fuerte si te obligas a pensar cada vez que el fumar te este tentando

  • Te estaba costando mucho dinero
  • Hizo que te costara respirar.
  • Te hizo toser.
  • Te estaba empujando a salir a la calle en el frío
  •  Durante tus tardes con amigos …

 

Presta atención a los momentos más difíciles. ¿Cómo puedes resistirte cuando quieres un cigarrillo?

Fumar es un hábito y, como todo el mundo sabe, los hábitos son tan difíciles de tomar que perder, pero en ambos casos, se puede “Dibujar” su cerebro para que él se meta o pierda un hábito.

¿Cómo puedes resistirte cuando quieres un cigarrillo?

En el caso de dejar de fumar, Esté atento cuando fume sistemáticamente. Si tiene la costumbre de fumar un cigarrillo después del café de la mañana, tenga en cuenta que no es el café lo que lo hace querer fumar, es solo su cerebro el que establece el vínculo entre el café y el cigarrillo. (Lo mismo con el estrés, el alcohol o una buena comida). pronto, tu cerebro habrá perdido este hábito y ya no establecerá el vínculo entre el café y el cigarrillo.

Consulte a un hipnoterapeuta

Entre los métodos para dejar de fumar, hipnosis da muy buenos resultados. Consiste en cambiar la percepción del tabaco del fumador, por lo que comienza a rechazar la idea de fumar.

Los estudios han demostrado que las sesiones de hipnosis fueron más eficaces que la terapia de reemplazo de nicotina para tratar la adicción al tabaco.

Usa aceites esenciales

la aceites esenciales.  Ayudan a luchar contra los síntomas relacionados abstinencia de la nicotina. Que puede sugerirse exfumadores molestos por los efectos secundarios de dejar de fumar:

  • El aceite esencial de pimienta negra reduce la necesidad de fumar imitando las sensaciones que se experimentan al inhalar tabaco;
  • El aceites esenciales de mandarina y verdadera lavanda calmar el estrés y la ansiedad causados ​​por dejar de fumar;
  • El aceites esenciales de hierbabuena y lavanda verdadera ayudar a restaurar el sueño reparador;
  • El aceite esencial de menta piperita afecta positivamente el tránsito intestinal (que puede ser frenada por la nicotina parada). Tónico potente, también lucha contra la fatiga y reducción de la atención arrastrado por dejar de fumar.

Tenga cuidado

La necesidad de fumar generalmente solo dura unos minutos. Entonces, cuando se haga sentir, asegúrese de pasar esos pocos minutos de lo contrario.

  • Cuida tus manos.
  • Beber un vaso de agua.
  • Comer frutas.
  • Echar un vistazo …

Reemplace este mal hábito con algo más y si es posible, algo bonito.

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