como mantenerse libre de resfriados y gripe La comida ayuda

¿Cómo mantenerse libre de resfriados y gripe? La comida ayuda!

¿Cómo mantenerse libre de resfriados y gripe? La comida ayuda!

Evitar la cafeína y meditar son ejemplos de prácticas que ayudan al cuerpo a expulsar el virus más rápido, optimizando el proceso de recuperación. Hay más de 200 tipos de virus que causan el resfriado. Desafortunadamente, nadie está libre de ellos. E incluso si no existe una cura inmediata para un resfriado, es esencial que evite ciertas prácticas de rutina que debiliten su inmunidad.

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La idea es ayudar a su cuerpo a expulsar el virus más fácilmente, contribuyendo para que el cuerpo no sea totalmente vulnerable al malestar que el resfriado le causa al cuerpo.

Evitar algunas prácticas y fortalecer el cuerpo.

Azúcar

¿Sabías que con solo una cucharada de azúcar inhibes tu sistema inmunológico durante 10 horas? Teniendo en cuenta que una lata de refresco tiene cinco cucharadas de azúcar, es prudente evitarlo. Además, evite el alcohol, que se convierte en azúcar en el cuerpo.

Cafeína

Evite la cafeína, ya que ayuda a mantenerlo despierto. Te hará sentir lleno de energía por un tiempo, y luego recaerá, haciéndote sentir aún peor. En cambio, toma té verde descafeinado.

Productos lácteos

Cuando el cuerpo comienza a reaccionar al virus, es común que produzca moco excesivo en la garganta. La leche puede hacer que las secreciones sean muy espesas y más difíciles de eliminar.

Humo

Evite fumar durante un resfriado, o incluso estar cerca de fumadores. El humo irrita las vías respiratorias causando aún más molestias al cuerpo, que está haciendo todo lo posible para expulsar el frío de su cuerpo.

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Aliados que te ayudan a combatir el frío.

Mucha agua

Bebe mucha agua. Los líquidos promueven la eliminación de la mucosidad, ayudan a desinflar e hidratar las células, limpiando el cuerpo.

Mucha vitamina C

Consume mucha vitamina C. Idealmente, debe ser de origen natural. Exprima el limón en el agua filtrada y beba cada 10 minutos. Evite tomar vitamina C procesada con azúcar. Búscalo en frutas y verduras, como acerola, naranja, fresa, perejil, pimientos, rúcula, ajo, cebolla, repollo, espinacas, tomates, brotes de vegetales, berros y lechuga.

Consume jengibre

Esta raíz es efectiva en la lucha contra virus y bacterias. Calienta el cuerpo, ayudando a eliminar la mucosidad. Mejora la circulación y expande las vías respiratorias.

Comer ajo

El ajo es rico en vitaminas B y minerales antioxidantes, como el zinc y el selenio, por lo que es un excelente remedio para los resfriados y la gripe. Una de las mejores maneras de aprovechar las propiedades curativas del ajo es beber té de ajo fresco. Endulzado con un poco de miel.

Descansar

El estrés y unas pocas horas de sueño definitivamente no lo ayudan a recuperar su cuerpo. El cuerpo sabe cómo curar y combatir la enfermedad, pero necesita descansar para acelerar estas funciones, por lo que es importante relajar la mente y el cuerpo para optimizar el proceso. La meditación también es una herramienta valiosa para buscar el equilibrio y la salud en el cuerpo.

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