Alternativas para aliviar el dolor de espalda

Alternativas para aliviar el dolor de espalda

Alternativas para aliviar el dolor de espalda.

El dolor de espalda o lumbalgia es una afección que afecta o afectará a casi el 80% de la poblacion. Este dolor de espalda puede ser causado por múltiples factores. Cambios en nuestros estilos de vida, estrés o falta de actividad. Cuando se desarrolla un dolor de espalda, es necesario tomarlo en serio lo antes posible para evitar que se convierta en dolor crónico.

Pero entonces, ¿cómo manejar el dolor para que no invada la vida diaria?

Alternativas para aliviar el dolor de espalda.

Crisis temporal o dolor crónico … Una enfermedad progresiva que debe tomarse en serio.

Verdadero pilar de nuestra columna vertebral, la espalda a menudo se pone a prueba. Llevando una carga pesada, una mala postura o un gran momento de estrés, todos estamos expuestos al dolor de espalda temporal al principio; pero crónicos cuando ocurren estos episodios. repetir con el tiempo

El dolor de espalda puede aparecer en varias formas: ciática, lumbalgia o escoliosis. Estas dolencias no inducen el mismo dolor pero tienen el punto común de ser muy dolorosas e incómodas. La evolución de este dolor puede afectar gradualmente nuestra vida diaria. Delgadez, sensación de ardor, contracción muscular, bloqueo total del movimiento … Por lo tanto, es esencial considerar alternativas para manejar esta área dolorosa de acuerdo con su nivel de intensidad.

¿Cuáles son las etapas de la evolución?

  • Dolor agudo de espalda baja: dura menos de 6 semanas Un tercio de las personas se enfrentan a recurrencias.
  • Dolor lumbar subagudo: dura entre 6 semanas y 3 meses El dolor se vuelve más intenso. Genera ansiedad o incluso un estado depresivo e impide la realización de ciertas tareas diarias o una incapacidad para el trabajo.
  • Dolor crónico de espalda baja: dura más de 3 meses Afecta a casi el 5% de las personas afectadas y puede ser muy incapacitante.

Alternativas para aliviar el dolor de espalda

¿Qué soluciones terapéuticas se deben considerar frente a este dolor que puede ser progresivo?

Cuando el dolor de espalda es episódico, es importante tomar la iniciativa modificando sus hábitos diarios para que este dolor no se vuelva crónico y afecte la calidad de vida. Como primera intención, esto permitirá evitar tener que recurrir al tratamiento farmacológico tanto como sea posible.

Adoptar un estilo de vida saludable es, ante todo, el mejor consejo para dar.

  • Se prefiere comer una dieta saludable, hidratarse regularmente y dormir lo suficiente.
  • También es importante adoptar una postura adaptada para no sobrecargar nuestra espalda. Pararse en posición vertical, evitar cargas excesivamente pesadas u optimizar su espacio de trabajo cuando está frente a una pantalla es esencial.
  • También se recomienda la actividad física regular para estirar y tonificar los músculos de nuestra espalda para fortalecerla. Si a pesar de estas diversas acciones diarias, el dolor de espalda se ha calmado causando dolor crónico, entonces es necesario recurrir a medicamentos adicionales para aliviarlo. El objetivo es proporcionar una acción específica sobre el dolor pero también sobre la causa.
  • Los relajantes musculares actuarán sobre la causa
    Los relajantes musculares de acción directa ayudarán a relajar los músculos.
  • Los analgésicos y antiinflamatorios actuarán directamente sobre el dolor de acuerdo con su nivel de intensidad.
  • Los analgésicos proporcionarán una acción calmante.
  • Los AIS / AINE proporcionan una acción anti inflamatoria. Es esencial respetar las dosis recomendadas para evitar cualquier riesgo de sobredosis.

Otras alternativas para el dolor de espalda

Otras alternativas son posibles para completar un posible tratamiento. Las medicinas alternativas (acupuntura) o el masaje relajante pueden aliviar el área dolorosa. El uso de un cinturón lumbar también puede brindar apoyo y facilitar una buena postura. No olvide que, cuando pasa la crisis, es esencial practicar actividad física para no debilitar los músculos de la espalda. Son grandes aliados para ayudarlo a mantenerse adecuadamente y hacer frente a nuestra vida cotidiana.

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