alimentos ricos en agua para comer a gusto en verano

Alimentos ricos en agua para comer a gusto en verano

Alimentos ricos en agua para comer a gusto en verano.

Para sobrevivir a las altas temperaturas del verano, es muy importante mantener el cuerpo hidratado. Entonces, además de beber mucha agua, nuestra sugerencia es recurrir a alimentos que garanticen la frescura e hidraten el cuerpo.

Alimentos ricos en agua para comer a gusto en verano.

Para aprender más sobre el tema, hablamos sobre varios alimentos: verduras, frutas, etc. – que se recomiendan para consumo durante el verano. ¡Compruébalo!

El agua de coco ayuda a hidratar y restaurar la pérdida de sodio y potasio.

Además de beber mucha agua durante el día (recuerde calcular la cantidad ideal de acuerdo con su peso), también puede usar otras bebidas humectantes. El agua de coco es una de las mejores opciones.

“Un coco puede tener 400 ml de agua. Es  rico en varios minerales, con pocas calorías, es una alternativa saludable en lugar de refrescos, funciona como un suero casero, logrando hidratar y restaurar la pérdida de sodio y potasio que ocurre cuando sudamos”. Sudamos mucho y perdemos líquido al medio ambiente.

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Los tés helados son excelentes para la digestión, la hidratación y mejoran el funcionamiento del cuerpo.

¿Qué tal apostar en recetas de té helado para refrescarse en el verano? El nutricionista destaca la importancia de esta bebida para el cuerpo.

“Té helado, de plantas como el hibisco, la manzanilla, el té verde, el hinojo y el bálsamo de limón, por ejemplo, además de ayudar con la hidratación, ayudar con diversos trastornos como las dietas de control de peso, mejorar la digestión, ayudar a inducir el sueño y tienen sustancias que mejoran el funcionamiento de nuestro metabolismo “

 

Las frutas con un alto contenido de agua no pueden faltar en la dieta durante el verano.

No puedes renunciar a las frutas en tu dieta, ¿verdad? Pero lo que muchas personas olvidan es que son aún más importantes durante el verano, ya que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y bien alimentado.

El nutricionista le recomienda excelentes opciones para que mantenga su dieta completa y equilibrada.

“La sandía, el melón, la naranja, la acerola, el limón, la mandarina y la piña son frutas con un alto contenido de agua; por lo general, tienen del 80 al 90% de su peso en agua. Son excelentes fuentes de minerales y vitaminas y funcionan como excelentes bocadillos bajos en calorías, que ayudan a hidratarse en esos momentos cuando no tienes una botella de agua cerca, ayudando a aquellos que no tienen la costumbre de beber agua pura “.

Las verduras y otras verduras deben ser parte de las comidas principales para ayudar a la hidratación.

Además de consumir frutas cuidadosamente, ya sean frescas, en forma de jugos, vitaminas o ensaladas, también es necesario recurrir a otros alimentos naturales, que aportan beneficios para el cuerpo.

Según el nutricionista, hay algunas verduras que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y están indicadas para la dieta durante el verano.

“La col, la lechuga, la achicoria y otras verduras crudas también son fuentes de hidratación, ya que tienen un alto contenido de agua y se pueden usar en ensaladas y sopas, para ayudar a la hidratación en comidas grandes. Tienen un bajo valor energético, son bajos en grasas , rico en vitaminas, minerales y fibras, siendo recomendado ser parte de nuestra dieta diaria “.

La leche proporciona calcio (un mineral importante) y tiene un alto contenido de agua.

¿Sabías que la leche también ayuda a mantener tu cuerpo hidratado? Esta comida puede estar presente en su desayuno o merienda, por ejemplo.

“Usar leche también es una forma de hidratarse. Normalmente, la leche tiene un 90% de agua y puede ser importante para aquellos que necesitan consumir más calcio, promueve la saciedad y es un alimento rico en varios nutrientes importantes para niños y ancianos”.

Bonificación: las bebidas isotónicas ayudan a reponer nutrientes importantes después de la actividad física.

Incluso durante el verano (ante las altas temperaturas) es muy importante continuar haciendo ejercicio. Sin embargo, se debe redoblar el cuidado para mantener el cuerpo adecuadamente hidratado. Para garantizar esto, el nutricionista recomienda el consumo de bebidas isotónicas durante y después del ejercicio.

“Para los atletas, esta puede ser una medida de hidratación interesante, porque el desgaste físico conduce a una pérdida de minerales y electrolitos que pueden reponerse a través de estas bebidas. Tienen en su formulación una cantidad de nutrientes importantes para ayudar a reemplazar la pérdida causada debido a la actividad física, pero no deben consumirse en grandes cantidades o en lugar de agua, porque generalmente son calóricos y pueden contribuir al aumento de peso “.

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