alimentos ricos en agua para comer a gusto en verano

Alimentos ricos en agua para comer a gusto en verano

Alimentos ricos en agua para comer a gusto en verano.

Para sobrevivir a las altas temperaturas del verano, es muy importante mantener el cuerpo hidratado. Entonces, adem√°s de beber mucha agua, nuestra sugerencia es recurrir a alimentos que garanticen la frescura e hidraten el cuerpo.

Alimentos ricos en agua para comer a gusto en verano.

Para aprender más sobre el tema, hablamos sobre varios alimentos: verduras, frutas, etc. Рque se recomiendan para consumo durante el verano. ¡Compruébalo!

El agua de coco ayuda a hidratar y restaurar la pérdida de sodio y potasio.

Además de beber mucha agua durante el día (recuerde calcular la cantidad ideal de acuerdo con su peso), también puede usar otras bebidas humectantes. El agua de coco es una de las mejores opciones.

“Un coco puede tener 400 ml de agua. Es¬† rico en varios minerales, con pocas calor√≠as, es una alternativa saludable en lugar de refrescos, funciona como un suero casero, logrando hidratar y restaurar la p√©rdida de sodio y potasio que ocurre cuando sudamos”. Sudamos mucho y perdemos l√≠quido al medio ambiente.

alimentos ricos en agua para comer a gusto en verano

Los tés helados son excelentes para la digestión, la hidratación y mejoran el funcionamiento del cuerpo.

¬ŅQu√© tal apostar en recetas de t√© helado para refrescarse en el verano? El nutricionista destaca la importancia de esta bebida para el cuerpo.

“T√© helado, de plantas como el hibisco, la manzanilla, el t√© verde, el hinojo y el b√°lsamo de lim√≥n, por ejemplo, adem√°s de ayudar con la hidrataci√≥n, ayudar con diversos trastornos como las dietas de control de peso, mejorar la digesti√≥n, ayudar a inducir el sue√Īo y tienen sustancias que mejoran el funcionamiento de nuestro metabolismo “

 

Las frutas con un alto contenido de agua no pueden faltar en la dieta durante el verano.

No puedes renunciar a las frutas en tu dieta, ¬Ņverdad? Pero lo que muchas personas olvidan es que son a√ļn m√°s importantes durante el verano, ya que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y bien alimentado.

El nutricionista le recomienda excelentes opciones para que mantenga su dieta completa y equilibrada.

“La sand√≠a, el mel√≥n, la naranja, la acerola, el lim√≥n, la mandarina y la pi√Īa son frutas con un alto contenido de agua; por lo general, tienen del 80 al 90% de su peso en agua. Son excelentes fuentes de minerales y vitaminas y funcionan como excelentes bocadillos bajos en calor√≠as, que ayudan a hidratarse en esos momentos cuando no tienes una botella de agua cerca, ayudando a aquellos que no tienen la costumbre de beber agua pura “.

Las verduras y otras verduras deben ser parte de las comidas principales para ayudar a la hidratación.

Además de consumir frutas cuidadosamente, ya sean frescas, en forma de jugos, vitaminas o ensaladas, también es necesario recurrir a otros alimentos naturales, que aportan beneficios para el cuerpo.

Seg√ļn el nutricionista, hay algunas verduras que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y est√°n indicadas para la dieta durante el verano.

“La col, la lechuga, la achicoria y otras verduras crudas tambi√©n son fuentes de hidrataci√≥n, ya que tienen un alto contenido de agua y se pueden usar en ensaladas y sopas, para ayudar a la hidrataci√≥n en comidas grandes. Tienen un bajo valor energ√©tico, son bajos en grasas , rico en vitaminas, minerales y fibras, siendo recomendado ser parte de nuestra dieta diaria “.

La leche proporciona calcio (un mineral importante) y tiene un alto contenido de agua.

¬ŅSab√≠as que la leche tambi√©n ayuda a mantener tu cuerpo hidratado? Esta comida puede estar presente en su desayuno o merienda, por ejemplo.

“Usar leche tambi√©n es una forma de hidratarse. Normalmente, la leche tiene un 90% de agua y puede ser importante para aquellos que necesitan consumir m√°s calcio, promueve la saciedad y es un alimento rico en varios nutrientes importantes para ni√Īos y ancianos”.

Bonificación: las bebidas isotónicas ayudan a reponer nutrientes importantes después de la actividad física.

Incluso durante el verano (ante las altas temperaturas) es muy importante continuar haciendo ejercicio. Sin embargo, se debe redoblar el cuidado para mantener el cuerpo adecuadamente hidratado. Para garantizar esto, el nutricionista recomienda el consumo de bebidas isotónicas durante y después del ejercicio.

“Para los atletas, esta puede ser una medida de hidrataci√≥n interesante, porque el desgaste f√≠sico conduce a una p√©rdida de minerales y electrolitos que pueden reponerse a trav√©s de estas bebidas. Tienen en su formulaci√≥n una cantidad de nutrientes importantes para ayudar a reemplazar la p√©rdida causada debido a la actividad f√≠sica, pero no deben consumirse en grandes cantidades o en lugar de agua, porque generalmente son cal√≥ricos y pueden contribuir al aumento de peso “.

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