Alimentos que disminuyen el estrés

Alimentos que disminuyen el estrés. Uno de los principales factores a la hora de analizar la acumulación de estrés en las personas es su alimentación. En este sentido, debemos decir que la misma se produce mayormente cuando el cuerpo no recibe los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento y para que el sistema nervioso no colapse ante la carga de trabajo y presión.

Alimentos que disminuyen el estrés

Para poder combatir esta problemática tan moderna, debemos aconsejar especialmente la ingesta de frutas, verduras y frutos secos.

Entre los que se encuentran

  • en primer lugar el plátano, ya que estimula el sistema nervioso, debido a su alto contenido de vitaminas y minerales como el potasio.
  • Luego también son muy beneficiosas las almendras, gracias a sus vitaminas y minerales nutrientes, que fortalecen el sistema nervioso.
  • Las naranjas, por su parte, cuentan con una gran cantidad de vitamina C, que actúa directamente en la producción de la hormona cortisol, que es la que provoca el estrés.
  • La leche también es muy recomendable, ya que el calcio que encontramos en ella y sus derivados, también son anti estrés. Una vez que fortalecen la respuesta del organismo frente a la tensión. Además, mantiene el ritmo cardíaco normal, lo que nos permite estar más relajados.

 

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