8 alimentos saludables que realmente pueden dañar tu cuerpo d

8 alimentos saludables que realmente pueden dañar tu cuerpo

Para comer de manera más saludable, el primer paso es crear conciencia sobre la necesidad de comer alimentos que beneficien a nuestro cuerpo. Sin embargo, desafortunadamente, la industria alimentaria a veces termina dificultando saber qué es realmente saludable, colocando anuncios y etiquetas engañosas en lo que se puede llamar comida basura.

Nosotros  conceptosalud.com, investigamos para descubrir qué alimentos son malos para su salud, incluso si afirman ser saludables. Al final de la publicación, le indicamos una serie de ingredientes naturalmente tóxicos, que deben pasar por el proceso de cocción para volverse comestibles.

 

Zumos de frutas

¡Y eso incluso incluye jugo de naranja! Durante décadas, la industria alimentaria ha estado vendiendo jugos de frutas y vitaminas como alternativas saludables a las frutas. fresco. En realidad, este tipo de bebida no solo puede tener la misma cantidad de azúcar que los refrescos, sino que también pierde su contenido de vitaminas. Además, los jugos tienden a tener calorías vacías, las que no le dan energía a nuestro cuerpo.

En vez de eso: Consumir fruta fresca. Si amas los jugos, prepárelos en casa. Pero recuerde, probablemente todavía tendrán más azúcar que la fruta misma.

Leche

Al contrario de lo que probablemente haya escuchado toda su vida, la leche y los productos lácteos están lejos de ser esenciales para nuestra dieta diaria. Aunque la leche es rica en calcio y vitamina D, el consumo excesivo del producto hace que excedamos las calorías diarias que necesitamos. Y entre los adultos, los riesgos son mayores para quienes consumen, además de leche, carne y huevos regularmente.

En vez de eso: Reflexione sobre su dieta actual y establezca la cantidad correcta de leche para consumir. Existen otras fuentes de vitamina D, proteínas y calcio que pueden enriquecer sus comidas sin las calorías adicionales que aporta la leche.

Refrescos sin azúcar y sin calorías

No es nuevo que se sepa que los refrescos no son saludables, y gran parte de esto se debe a su contenido de azúcar. Por lo tanto, la industria ha estado reaccionando lanzando al mercado alternativas sin azúcar o bajas en calorías. Sin embargo, poco se dice sobre el nivel de fosfato presente en estas bebidas. La sustancia puede afectar el equilibrio mineral en los huesos cuando se encuentra en alta concentración. Incluso puede causar un círculo vicioso que hace que la persona se sienta constantemente agotada debido al deterioro de los minerales. Y luego termina bebiendo más refrescos para sentirse más energizada.

En vez de eso: Bebe agua! Una taza de café o té sin azúcar también son buenas opciones. Si tienes ganas de comer algo dulce, apuesta por una fruta.

Salmón cautivo

El salmón es una gran fuente de grasas saludables y omega 3. Lamentablemente, el salmón cautivo contiene una cantidad considerable de pesticidas que perjudican la salud humana. Aunque varios países se han adherido a las nuevas formas de control de piensos y pesticidas utilizados en la piscicultura, la creciente demanda ha provocado un aumento en la concentración de animales cautivos. La situación, a su vez, es un plato lleno para el desarrollo de plagas entre el salmón. Y en los esfuerzos para combatir tales plagas, los productores han aumentado el uso de productos químicos.

En vez de eso: Si no desea eliminar el salmón de su dieta, verifique el origen del animal. Y sepa que el salmón salvaje no es necesariamente más saludable. Investigue en la web para descubrir sitios de reproducción sostenibles.

Atún

Las autoridades españolas recomendaron recientemente que los niños menores de 10 años y las mujeres embarazadas no consuman atún. Esto se debe a los altos niveles de mercurio que se encuentran en los peces. El metal es tóxico y puede causar enfermedades relacionadas con el sistema nervioso, digestivo e inmune.

En vez de eso: Limite su consumo de atún y dé preferencia, si es posible, a peces de fuentes controladas. Conozca la regulación que impone el país para la producción y / o importación de pescado.

Granola

Dependiendo de la receta utilizada, la granola puede ser un alimento poco saludable, gracias a su alto contenido de azúcar. En la mayoría de los casos, también se agregan frutas secas, lo que hace que la comida sea aún más azucarada. Por sí sola, la granola no duele, demasiado azúcar, como sabemos, no ayuda en absoluto, sino todo lo contrario. La miel utilizada por las principales marcas puede ser extremadamente procesada, conteniendo edulcorantes “escondidos” o incluso jarabe de maíz.

En vez de eso: Prepare su propia granola en casa, sin azúcar y con miel de alta calidad. Si elige muesli o granola comercial, consulte la tabla nutricional para evitar productos que solo se vean saludables o que tengan composiciones muy azucaradas. Otra buena idea es reducir las porciones de granola industrializada y aumentar las de la versión casera de los alimentos.

Pan integral

Los panes son extremadamente altos en calorías y bajos en vitaminas y fibra. Además, el pan blanco tiene aproximadamente 3 g de azúcar por rebanada, pero las versiones más comunes del pan integral tienden a tener aún más azúcar para enmascarar el amargor de la harina integral.

En vez de eso: En cantidades moderadas, el pan es una buena adición a su dieta, pero la mejor opción es comprar panes sin azúcar agregada, especialmente en el caso de panes integrales. Por lo general, se venden en panaderías más pequeñas, no en supermercados.

Aceite de oliva

Quizás el aceite de oliva es uno de los alimentos más saludables que puedes comer. Desafortunadamente, muchas personas olvidan que la mayoría de los beneficios provienen del aceite de oliva virgen extra. Las botellas etiquetadas como “aceite de oliva puro” generalmente traen una versión más procesada del producto, que incluso puede durar más, pero que es baja en nutrientes y rica en productos químicos.

En vez de eso: Limite su consumo de aceite de oliva a 3 cucharadas al día, y solo compre la versión extra virgen.

 alimentos que son tóxicos cuando no están cocinados

Hasta ahora, hemos hablado sobre alimentos que pueden dañar nuestra salud sin siquiera ser conscientes de ello. Por otro lado, hay ingredientes presentes en la mesa de muchas personas, pero pueden ser dañinos cuando no se cocinan o preparan correctamente. La nuez moscada, por ejemplo, puede causar alucinaciones cuando se consume en grandes cantidades. El aceite de anacardo tiene la capacidad de causar una reacción alérgica inmediata, así como los pies y brotes de patata. Y la yuca, tan presente en los platos brasileños, africanos y asiáticos, contiene cianuro, una sustancia que puede ser mortal. Por lo tanto, es esencial que se cocine adecuadamente antes de servir.

 

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