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7 super alimentos que mejorarán tu salud en 15 días

Los “super alimentos” son aquellos que contienen una gran cantidad de nutrientes que, además de proporcionar al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios, aportan beneficios adicionales para la salud. Estos alimentos no necesitan ser procesados ​​para ser más nutritivos. Consumirlos crudos y naturales es suficiente para dar a nuestros cuerpos una dosis extra de nutrientes.

En conceptosalud.com deseamos que conozca estos ingredientes extremadamente saludables para poder incorporarlos a su dieta y notar un cambio notable en su vigor. Se estima que si los consume regularmente, en 15 días verá transformaciones. Su sistema inmunológico estará más activo, su digestión mejorará mucho, la sinapsis (comunicación cerebral) de sus neuronas será más rápida y efectiva y su corazón y circulación mejorarán. .

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Propiedades de los alimentos

Estos alimentos tienen mucha fibra, minerales, proteínas y vitaminas; son una fuente principal de antioxidantes, ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y, lo mejor de todo, son deliciosas y fáciles de preparar e incluir en su dieta. Se sorprenderá, por ejemplo, cuando sepa que comer chocolate negro mejora considerablemente su salud y la de su familia.

La chia:

Es una planta de la familia de la menta mexicana o guatemalteca. Sus semillas son un super alimento porque son una potente fuente vegetal de Omega 3 y fibra, además de aumentar su energía, equilibrar el azúcar en la sangre, ayudar con la digestión y reducir el colesterol. De hecho, también son excelentes antioxidantes y contienen calcio, magnesio y fósforo.

Puede prepararlos junto con jugos y sopas, ya que no cambian el sabor natural de los alimentos. También puede consumirlos con agua o agua y jugo de limón, solo agregue 1 cucharada de chia; en ese caso, aconsejamos el consumo diario.

La chia es cada vez más popular y fácil de conseguir. Pero si no puede encontrarlos en los mercados cercanos, busque pequeñas tiendas especializadas en productos naturales o sitios web especializados.

La quinoa:

Es parte de la familia Quenopodiaceae. Sus primos podrían ser remolachas o espinacas. No son nada de eso, pero las plantas de las que vienen. Originalmente crecen en los Andes, en países como Perú y Bolivia.

La quinoa tiene altas dosis de proteínas, vitaminas, minerales y nos ayuda a aumentar nuestra energía.

Según los estudios, el 23% de la quinoa es proteína, superando a todos los alimentos con proteínas vegetales. Además, puede encontrar diferentes vitaminas (C, E, B1, B2, B3), ácido fólico, potasio, manganeso, calcio, fósforo, etc. Se nutre de diferentes maneras, ayuda a combatir ciertos virus, revitaliza su piel y fortalece su sistema inmunológico. ¿Y entonces? ¿Por qué no has comenzado a consumir quinoa todavía?

Frutos secos:

Son frutas secas, como castañas y nueces, que tienen una gran cantidad de minerales y vitaminas, como fósforo, magnesio, potasio, vitaminas B y vitamina E.

Son un excelente aliado para mantener una buena salud cardiovascular y cerebral, ya que favorecen nuestras conexiones cerebrales. Las nueces, por ejemplo, si se consumen regularmente, ayudan a la memoria, ya que mejoran el almacenamiento inmediato de información.

Los arándanos:

Pertenecen a la familia de los frutos rojos. Además de ser delicioso, contiene una alta concentración de vitamina C. Solo 50 g de arándanos contienen el triple de vitamina C que una naranja.

Estas bayas también favorecen la producción de colágeno, por lo que debe consumirlas si desea tener una piel joven y elástica.

Los arándanos también son una fuente de antioxidantes. El consumo de este super alimento ayuda a mejorar considerablemente nuestra memoria y funciones cognitivas en general, ya que contiene un compuesto llamado flavonoides que protege su cuerpo de los radicales libres, que pueden dañar los tejidos sanos y dañar la memoria. Por lo tanto, esta fruta ayuda a combatir la degeneración cerebral.

El salmón:

Como la mayoría de los peces, es rico en fósforo, pero también proporciona una serie de complejos ricos y nutritivos. Es una buena fuente de ácidos Omega 3 y minerales como hierro, fósforo, calcio y selenio, este último, esencial para la salud del cabello y las uñas. Además, contiene vitaminas del complejo B, como la niacina, necesarias para el procesamiento químico de las grasas y para reducir el colesterol.

El fósforo que proporciona el salmón fortalece el cerebro y sus capacidades cognitivas, como la memoria. Sus antioxidantes ayudan a combatir enfermedades infecciosas, ya que estimulan el sistema inmunológico.

El aguacate:

Es una fruta que contiene grasas saludables y vitamina E, pero también ofrece muchos otros beneficios para el cuerpo humano, especialmente para el cerebro, ya que proporciona antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro.

Además, tiene Omega 3, esencial para proteger el cerebro del desgaste prematuro.

Si su objetivo es consumir menos grasas, ¡considere el aguacate como su mejor aliado! Su cuerpo necesita recibir grasas para realizar funciones básicas, de modo que dejar de consumirlas infligirá daños. Sin embargo, puede elegir qué grasas consumir: las grasas animales y saturadas son las más difíciles de procesar, pero las que provienen del aguacate son esenciales, nutritivas y saludables.

El cacao:

Es una semilla muy popular porque se usa para hacer chocolate. Muchos conocen las delicias que este alimento puede crear, pero se sabe poco sobre sus beneficios. Es importante recordar que uno debe consumir cacao con moderación, aún más si se consume como chocolate, ya que de esta forma viene con azúcares refinados que no son de mucha utilidad para nuestro cuerpo. Por lo tanto, cuanto mayor sea el porcentaje de cacao indicado en el envase, mejor. Es más amargo, pero más saludable.

El cacao contribuye al buen flujo sanguíneo y es una rica fuente de antioxidantes que ayudan a prevenir el envejecimiento prematuro del cerebro y otros órganos vitales.

¡Incluya estos 7 alimentos en su despensa y consúmalos regularmente! Pronto verá cómo cambiará su vida y cómo su cuerpo se volverá más saludable. ¡Piense en su consumo como un placer y una inversión, ya que ahorrará mucho dinero con medicamentos!

 

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