6 sugerencias de bocadillos para adictos al trabajo

6 sugerencias de meriendas para adictos al trabajo

6 sugerencias de meriendas para adictos al trabajo.

Para mantener su estado de ánimo y energía, es importante comer cada 3 horas, un máximo de 4 de cada 4. Por lo tanto, puede evitar los mareos y la disminución de la productividad en el trabajo de una manera muy simple.

6 sugerencias de meriendas para adictos al trabajo.

La nutricionista coment√≥ que por la tarde, como es m√°s largo, la refrigeri√≥n debe fortalecerse a√ļn m√°s para que no disminuya la productividad y los mareos. Adem√°s, enfatiz√≥ cu√°n importante es la buena hidrataci√≥n con agua natural, t√© o jugo natural.

Merienda 1:

  • Manzana con c√°scara: contiene fibras, vitaminas A, B y C y minerales como f√≥sforo, hierro, potasio, calcio.
  • ¬†Leche: fuente de vitaminas A y B, calcio, f√≥sforo, potasio, zinc y magnesio.
  • ¬†Tostada entera: muy rica en fibras, ayudando al metabolismo a funcionar correctamente.
  • ¬†Nuez: proporciona fibras, magnesio, f√≥sforo, zinc y otras sales minerales al cuerpo.

Merienda 2:

  • ¬†Pl√°tano: fuente de minerales como potasio, magnesio, calcio y f√≥sforo, adem√°s de vitaminas B y C.
  • Cuajada: ayuda a equilibrar la flora intestinal y es muy rica en prote√≠nas.
  • Tostadas enteras: contiene una buena cantidad de fibra, lo que tambi√©n ayuda con el buen funcionamiento del intestino.
  • Anacardos: ricos en hierro, f√≥sforo, magnesio, zinc y selenio, que tambi√©n ayudan a promover una buena salud cardiovascular.

6 sugerencias de bocadillos para adictos al trabajo

Merienda 3:

  • ¬†Agua de coco: contiene una buena cantidad de vitaminas, minerales, amino√°cidos y antioxidantes.
  • Queso blanco: fuente de vitaminas A, B y D, adem√°s de contener prote√≠nas y minerales como el f√≥sforo y el calcio.
  • ¬†Pan integral: rico en fibra, que ayuda a la sensaci√≥n de saciedad en el cuerpo.
  • Almendras: llenas de antioxidantes, que ayudan a mantener el bienestar del sistema cardiovascular, la piel y m√°s.

Merienda 4:

  • ¬†Albaricoque seco: contiene un buen nivel de vitamina C y fibra, y tambi√©n es un proveedor de energ√≠a.
  • ¬†Yogurt: rico en prote√≠nas y calcio, el yogurt tambi√©n es una buena fuente de vitaminas B.
  • ¬†Barra de cereal: gran cantidad de fibra que ayuda al buen funcionamiento intestinal y aumenta la sensaci√≥n de saciedad.
  • ¬†Nueces: ricas en vitaminas B y E, prote√≠nas, fibras, minerales y a√ļn tienen una cantidad significativa de omega-3

Merienda 5:

  • ¬†Ciruela negra: fuente de fibra, vitaminas A y B, antioxidantes, potasio y otros nutrientes.
  • ¬†Leche de soja: sus nutrientes ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del coraz√≥n, combatir la osteoporosis y controlar la diabetes y el colesterol alto.
  • ¬†Galleta de arroz integral: no contiene gluten y es rica en prote√≠nas de alto valor biol√≥gico.
  • ¬†Macadamia: ayuda a reducir el riesgo de enfermedad card√≠aca, tambi√©n reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y triglic√©ridos.

Merienda 6:

  • ¬†Pasas: gran fuente de energ√≠a, adem√°s de ayudar con la digesti√≥n y la salud bucal.
  • ¬†Cottage: fuente de vitaminas A, B y D, siendo uno de los quesos m√°s magros y ligeros.
  • ¬†Galleta entera: deliciosa y rica en fibra, que tambi√©n ayuda a mantener un buen metabolismo.
  • ¬†Pistacho: contiene una buena cantidad de calcio, hierro, zinc y magnesio y vitaminas como A y E.

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