6 sugerencias de meriendas para adictos al trabajo

6 sugerencias de meriendas para adictos al trabajo.

Para mantener su estado de ánimo y energía, es importante comer cada 3 horas, un máximo de 4 de cada 4. Por lo tanto, puede evitar los mareos y la disminución de la productividad en el trabajo de una manera muy simple.

6 sugerencias de meriendas para adictos al trabajo.

La nutricionista comentó que por la tarde, como es más largo, la refrigerión debe fortalecerse aún más para que no disminuya la productividad y los mareos. Además, enfatizó cuán importante es la buena hidratación con agua natural, té o jugo natural.

Merienda 1:

• Manzana con cáscara: contiene fibras, vitaminas A, B y C y minerales como fósforo, hierro, potasio, calcio.
•  Leche: fuente de vitaminas A y B, calcio, fósforo, potasio, zinc y magnesio.
•  Tostada entera: muy rica en fibras, ayudando al metabolismo a funcionar correctamente.
•  Nuez: proporciona fibras, magnesio, fósforo, zinc y otras sales minerales al cuerpo.

Merienda 2:

•  Plátano: fuente de minerales como potasio, magnesio, calcio y fósforo, además de vitaminas B y C.
• Cuajada: ayuda a equilibrar la flora intestinal y es muy rica en proteínas.
• Tostadas enteras: contiene una buena cantidad de fibra, lo que también ayuda con el buen funcionamiento del intestino.
• Anacardos: ricos en hierro, fósforo, magnesio, zinc y selenio, que también ayudan a promover una buena salud cardiovascular.

Merienda 3:

•  Agua de coco: contiene una buena cantidad de vitaminas, minerales, aminoácidos y antioxidantes.
• Queso blanco: fuente de vitaminas A, B y D, además de contener proteínas y minerales como el fósforo y el calcio.
•  Pan integral: rico en fibra, que ayuda a la sensación de saciedad en el cuerpo.
• Almendras: llenas de antioxidantes, que ayudan a mantener el bienestar del sistema cardiovascular, la piel y más.

Merienda 4:

•  Albaricoque seco: contiene un buen nivel de vitamina C y fibra, y también es un proveedor de energía.
•  Yogurt: rico en proteínas y calcio, el yogurt también es una buena fuente de vitaminas B.
•  Barra de cereal: gran cantidad de fibra que ayuda al buen funcionamiento intestinal y aumenta la sensación de saciedad.
•  Nueces: ricas en vitaminas B y E, proteínas, fibras, minerales y aún tienen una cantidad significativa de omega-3

Merienda 5:

•  Ciruela negra: fuente de fibra, vitaminas A y B, antioxidantes, potasio y otros nutrientes.
•  Leche de soja: sus nutrientes ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, combatir la osteoporosis y controlar la diabetes y el colesterol alto.
•  Galleta de arroz integral: no contiene gluten y es rica en proteínas de alto valor biológico.
•  Macadamia: ayuda a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, también reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y triglicéridos.

Merienda 6:

•  Pasas: gran fuente de energía, además de ayudar con la digestión y la salud bucal.
•  Cottage: fuente de vitaminas A, B y D, siendo uno de los quesos más magros y ligeros.
•  Galleta entera: deliciosa y rica en fibra, que también ayuda a mantener un buen metabolismo.
•  Pistacho: contiene una buena cantidad de calcio, hierro, zinc y magnesio y vitaminas como A y E.