6 opciones saludables para comer cuando tienes hambre

6 opciones saludables para comer cuando tienes hambre

6 opciones saludables para comer cuando tienes hambre. ¬°Fuente de fibra, vitaminas B (especialmente B9), C, E y K, minerales importantes como el calcio y una serie de prote√≠nas, los garbanzos son una de las legumbres m√°s nutritivas en nuestra dieta! Y, por lo tanto, no debe quedar fuera del men√ļ diario. Para ayudarlo a consumir este alimento con m√°s frecuencia, hemos preparado 6 opciones saludables de refrigerios de garbanzos.

6 opciones saludables para comer cuando tienes hambre.

¬°Echa un vistazo!

1. Mini hamburguesa de garbanzos.

Si nunca has probado una receta de hamburguesa vegana, ¬°esta es la oportunidad perfecta! Las mini hamburguesas de garbanzos, adem√°s de ser muy nutritivas, son una excelente opci√≥n de refrigerio para aquellos que no comen carne. ¬°O incluso para aquellos que desean variar el men√ļ preparando nuevas recetas saludables!

Simplemente remoje los garbanzos durante unas horas, mezcle en el procesador con cebolla y ajo y agregue algunas especias y especias. Luego simplemente haga la forma de las hamburguesas, cocine a la parrilla con un poco de aceite de oliva y prepare una sabrosa salsa como acompa√Īamiento.

Pista: ¡También puedes comprar una hamburguesa de garbanzos lista para usar y guardar tu trabajo de cocina! Simplemente asa y prepara la salsa.

2. Merienda crujiente de garbanzos.

¬ŅQu√© hay de convertir los garbanzos en un delicioso refrigerio para comer sin culpa durante su descanso para comer? Esta receta es una de las m√°s f√°ciles de la lista: solo debe hornearlas en el horno durante unos 35 minutos (a 200 ¬į C) con abundante aceite, pimienta negra, piment√≥n picante, nuez moscada y otras especias. Su preferencia Muy f√°cil verdad?

¬°Otra buena sugerencia es usar bocadillos preparados! Taeq, por ejemplo, ofrece deliciosas opciones de bocadillos de garbanzos, con los sabores de tomate y albahaca o pimienta de lim√≥n. ¬°Y lo mejor de todo es que, como se hornean en el horno, tambi√©n son s√ļper crujientes!

3. Sandwich de garbanzos.

6 opciones saludables para comer cuando tienes hambre

¬°Preparar un s√°ndwich natural para comer por la tarde siempre es una buena opci√≥n! Pero, ¬Ņqu√© hay de variar el relleno con una deliciosa pasta de garbanzos? Simplemente cocine los garbanzos y luego trit√ļrelos con dientes de ajo, sal, jugo de lim√≥n, aceite de oliva, piment√≥n y pimienta negra, formando una pasta. Una vez listo, llena su s√°ndwich, s√≠rvelo con pan √°rabe o incluso tostadas. Es delicioso

4. Gofres de garbanzos.

Debido a que es extremadamente rico en fibra, el gofre de garbanzos es el bocadillo perfecto para comer cuando tienes hambre. Se elabora con harina integral, leche, huevos, sal, levadura y un poco de aceite de oliva (además del ingrediente principal: garbanzos). Para preparar, cocine los garbanzos normalmente y luego mezcle todos los ingredientes en una licuadora. Cuando obtenga una masa homogénea, colóquela en la waflera y deje que se dore por ambos lados.

5. Falafel asado.

¬ŅHas o√≠do hablar del falafel? ¬°Es un plato de la cocina √°rabe muy similar al pastel de judias y al acaraj√©! En realidad es una bola de masa de garbanzos. Y para prepararlo, debe hacer una masa de garbanzos (en el procesador) con algunos ingredientes y especias como pimienta siria, semillas de cilantro, comino, pimienta negra, piment√≥n picante, nuez moscada, cebolla , ajo, perejil y menta. Luego, solo forma las alb√≥ndigas con las manos y hornea a 200 ¬į C hasta que est√©n muy doradas.

6. Pepitas de garbanzos.

<¬ŅQu√© tal preparar una receta de pepitas vegetarianas hechas con garbanzos, quinoa, avena y verduras? Adem√°s de ser una receta deliciosa y nutritiva, tambi√©n es muy simple de preparar: simplemente mezcle todos los ingredientes (incluidas las especias y un poco de zanahoria, cebolla y ajo) hasta que forme una masa muy homog√©nea, div√≠dala en porciones iguales para modelar las pepitas , ll√©valos al refrigerador por 15 minutos y finalmente asarlos con una rociada de aceite de oliva.<

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