5 recetas para aquellos que necesitan ganar kilos de mas

5 recetas para aquellos que necesitan ganar kilos de más

5 recetas para aquellos que necesitan ganar kilos de más.

Cualquiera que haya probado u oído hablar de las “dietas de engorde” sabe que están especialmente diseñadas para personas que tienen algún tipo de dificultad para mantener su peso ideal, perdiendo mucho más de lo que deberían. No en vano, estas dietas generalmente están llenas de frutas, salvado entero e ingredientes específicos que ayudan a aumentar de peso.

5 recetas para aquellos que necesitan ganar kilos de más.

Después de todo, engordar de manera saludable requiere un menú completamente adaptado y mucha dedicación. Precisamente por esta razón, hemos preparado 5 deliciosas recetas de vitaminas para ayudarlo a aumentar algunas libras con todos los nutrientes que necesita. ¡Echa un vistazo!

Plátano, cacao y leche entera en polvo.

¡Nada mejor que combinar tres ingredientes sabrosos y nutritivos en una sola bebida! La vitamina del plátano con cacao y leche entera en polvo es hipercalórica y tiene un alto contenido de grasas que son buenas para el cuerpo.

Para prepararlo, disuelva 4 cucharadas de leche en polvo en 300 ml de agua y vierta la mezcla en la licuadora con 2 plátanos en rodajas + 2 cucharadas de cacao en polvo. Moler todo hasta que tenga una consistencia homogénea y beber de inmediato.

5 recetas para aquellos que necesitan ganar kilos de mas

Prepara un delicioso batido de aguacate.

Además de tener un alto valor calórico, el aguacate es una fruta rica en grasas monoinsaturadas (esenciales para la salud del corazón), vitaminas A, B, C y E y minerales como calcio, hierro y fósforo.

Para este preparado vitaminado toma 1 aguacate maduro sin hueso y cortado en trozos, 4 cucharadas (soperas) de leche en polvo, 2 cucharadas (soperas) de azúcar demerara, que es más nutritivo que otros tipos de azúcares, pero sin el sabor fuerte, 1 cucharada (sopa) de miel y 2 tazas de agua. Finalmente, solo mezcle todos los ingredientes en la licuadora y sirva.

Haz una mezcla de frutas y vitaminas con azúcar de coco.

Para hacer un licuado de una mezcla de frutas y aún disfrutar de todos los beneficios del azúcar de coco (uno de los más ricos en carbohidratos), mezcle 1 plátano, 1 manzana y ½ papaya papaya cortada en trozos, 2 cucharadas de salvado de avena , 2 cucharadas de azúcar de coco y 3 tazas de leche en una licuadora. Luego, muele todos los ingredientes y beba cuando la mezcla esté lista.

Batido de leche de almendras con mantequilla de maní entera.

Al contrario de lo que mucha gente piensa, ¡la mantequilla de maní está llena de beneficios! Es especialmente beneficioso para aquellos que desean aumentar de peso de manera saludable. Ya que es una fuente de “grasas buenas” y siempre está muy presente en las dietas que ayudan a ganar masa muscular.

Para usarlo en una bebida, mezcle 200 ml de leche de almendras, 1 plátano en rodajas, 1 cucharada de miel y 1 cucharada de mantequilla de maní entera en una licuadora. ¡Entonces solo diviértete!

Pista: Para agregar un poco más de sabor, también muele algunos cacahuetes tostados en la vitamina. Pero no olvide que debe consumirla con moderación, ya que esta semilla oleaginosa puede ser tóxica si se ingiere en grandes cantidades.

 Batido de fresa con yogurt integral y harina de linaza.

¡Esta es una de las recetas típicas de vitaminas para el desayuno! Para hacerlo, use 200 ml de leche entera congelada, 1 frasco de yogurt natural entero, 2 cucharadas de harina de linaza dorada, 1 cucharada de azúcar demerara y ⅔ de una caja de fresas (una fruta extremadamente rica en antioxidantes ). Agregue todos los ingredientes en una licuadora y beba con algunas piedras de hielo.

Nota: Las recetas de vitaminas para aumentar de peso se recomiendan para personas que ya han sido aconsejadas por un médico o nutricionista para aumentar de peso. ¡Por lo tanto, aumente su alimentación con conciencia y siempre siga las pautas del profesional apropiado!

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