razones para comer yogurt

5 razones para comer yogurt

5 razones para comer yogurt

Delicioso y versátil, el yogur se puede insertar para el desayuno, en el intervalo entre comidas o componer la receta de un plato. Contribuye a una dieta equilibrada y aún trae numerosos beneficios a los seguidores.

5 razones para comer yogurt.

Consulte la lista de razones por las que siempre la tiene en su refrigerador.

1 – Calcio.

El calcio es responsable de formar y fortalecer los dientes y huesos. Además, actúa sobre la coagulación sanguínea, cumple el papel de agente en el proceso de contracción y relajación muscular y en la transmisión de estímulos nerviosos, regula los latidos del corazón y ayuda a combatir la hipertensión.

Una jarra de yogurt bajo en grasa tiene más calcio que un vaso de leche. Mientras que el primero tiene el 33% de la ingesta diaria recomendada de calcio, un vaso de leche de 200 ml tiene solo el 24%.

2 – Vitaminas y minerales.

El yogur es una fuente de fósforo, potasio, manganeso, zinc y otros minerales. Las vitaminas A, B6, B12, riboflavina y niacina enriquecen aún más la comida. Vale la pena mencionar que tiene aproximadamente 10 veces más ácido fólico que la leche utilizada en su preparación y las bacterias presentes en su fermentación tienen un papel importante en este proceso.

3 – Piel.

La vitamina A es fundamental para la salud de nuestra visión y nuestra piel. Restaura y construye tejido nuevo, ayudando a tratar forúnculos, abscesos, pérdida de cabello y acné. Con el proceso de fermentación, la lactosa en la leche se convierte en ácido láctico, un componente con excelentes propiedades hidratantes, exfoliantes y antimicrobianas. El yogur también se puede usar para hacer máscaras faciales caseras o industrializadas.

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4- Bajas calorías.

Cuanto más cerca de los niveles recomendados esté la ingesta de calcio, menor será el de masa corporal, el IMC. El yogur también es bajo en calorías y se puede comer como refrigerio, reemplazando más alimentos calóricos.

5 – Digestión.

Las bacterias presentes en los alimentos contribuyen a un buen funcionamiento intestinal. Los estudios demuestran que estas bacterias digieren los carbohidratos y el consumo regular de alimentos probióticos aumenta esta propiedad

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