alimentos para personas con presion arterial baja

5 alimentos para personas con presión arterial baja

5 alimentos para personas con presión arterial baja.

Las personas que sufren de hipotensión (o presión arterial baja) deben tomar ciertas precauciones con su dieta diaria, como recordar beber agua y crear una dieta diversa y equilibrada. La deshidratación, en particular, suele ser la causa principal de la caída de presión, ya que la pérdida de agua disminuye el flujo sanguíneo del cuerpo. Por eso es muy importante mantener un buen consumo de líquidos, ¿de acuerdo?

5 alimentos para personas con presión arterial baja.

Además, para evitar un desequilibrio en la presión arterial (y el sistema circulatorio en su conjunto), es mejor tener una dieta equilibrada y saludable, con todos los nutrientes necesarios para que el cuerpo funcione. Aquí, hemos hecho una lista de 5 alimentos que ayudan a controlar la presión arterial y están indicados para aquellos que tienen hipotensión. ¡Compruébalo!

1. La naranja ayuda a hidratar el cuerpo, evitando la caída de presión.

Perteneciente al grupo de los cítricos, la naranja es rica en vitamina C (un antioxidante importante) y es excelente para hidratar el cuerpo, ya que tiene un alto contenido de agua. El consumo de esta fruta (y otras como el melón, la sandía y el limón) es una excelente manera de prevenir la deshidratación, la principal causa de la caída de presión.

2. La castaña es una fuente de vitaminas B y omega 3, que ayudan a controlar la presión arterial.

Las semillas oleaginosas en general son excelentes para controlar la presión arterial, ¿sabes? Las castañas, por ejemplo, son fuentes de vitaminas B y omega 3, nutrientes que ayudan a prevenir la hipertensión y la hipotensión. Al incluir semillas oleaginosas en su dieta, usted contribuye al sistema circulatorio en su conjunto.

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3. El chocolate negro es una fuente de teobromina, una sustancia que combate la baja presión.

Si a menudo experimenta caídas de presión con cierta frecuencia, nuestro consejo es llevar siempre una barra de chocolate negro en su bolso. Este alimento es una fuente de teobromina, una sustancia presente en el cacao que combate la baja presión y ayuda al corazón a funcionar. Hay opciones de chocolate negro con trozos de semillas oleaginosas, que pueden ser beneficiosas en este caso. Aquí está el consejo!

4. El café es una fuente de cafeína y teína, sustancias que ayudan a controlar la presión arterial.

Debido a que tiene cafeína en su composición, el café ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca y, por lo tanto, evita posibles caídas de presión. Por esa razón, incluso, se recomienda tomar una taza de esta bebida al día, ¡sin exagerar! El café también es una fuente de teína, una sustancia que ayuda a controlar la presión arterial.

5. El romero mejora la circulación sanguínea y contribuye al control de la presión arterial.

¿Sabías que el romero ayuda a controlar la presión arterial? Esta planta medicinal tiene propiedades expectorantes, antioxidantes, diuréticas y también ayuda con la circulación sanguínea, contribuyendo al control de la presión arterial. Nuestro consejo es usar romero para sazonar diferentes recetas diariamente: carnes, risottos, tortillas, sopas, pastas, etc.

Vale la pena mencionar que la mejor manera de tratar la hipotensión es mantener una dieta saludable (con diferentes verduras, frutas, legumbres, cereales y oleaginosas) y, sobre todo, recuerde beber mucha agua a diario.

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