Crema de yogurt de chocolate con fruta deshidratada

4 opciones para variar tu consumo y tener más energía

4 opciones para variar tu consumo y tener más energía.

Granola tradicional, ligera, dietética o salada: las diferentes versiones del cereal generalmente se combinan con diferentes tipos de recetas. ¿Qué tal, por ejemplo, preparar un delicioso batido de plátano con granola regular para romper la mañana con estilo? O mejor: ¿alguna vez pensó en aprender a hacer una barra de cereal 100% casera sin azúcar? Si la respuesta es no, sepa que las recetas de granola son abundantes y, al contrario de lo que parece, generalmente no tienen misterio. ¡Eche un vistazo a las 4 sugerencias que separamos y aprenda a prepararlas!

4 opciones para variar tu consumo y tener más energía.

1. Batido de plátano con granola.

La receta de batido de plátano con granola es definitivamente una de las más fáciles de la lista. Todo lo que necesita es 1 plátano plateado o pelado cortado en rodajas, 3 cucharadas de leche entera en polvo, 200 ml de agua, 1 cucharada de granola y 1 cucharada de azúcar morena – El más saludable de todos los azúcares. El siguiente paso es batir todos los ingredientes juntos en la licuadora (hasta que alcance una consistencia cremosa) y agregar algunos trozos enteros de granola en el momento del montaje. Por lo tanto, su batido será crujiente, sabroso y muy nutritivo.

2. Panqueque entero con fresas y granola.

Los panqueques integrales con fresas y granola son perfectos para hacer una merienda. Hecho con productos enteros, la receta tiene bajo contenido de grasa y colesterol y altas dosis de vitamina C.

Tome nota de los ingredientes: 1 taza (té) de leche desnatada, ½ taza (té) de harina de trigo integral, ½ taza (té) de avena, 1 cucharada (postre) de aceite de oliva virgen extra, 1 cuchara (sopa) de miel, 1 caja de fresas (aproximadamente 300 g), 2 cucharaditas de azúcar morena, 1 cucharadita de jugo de limón y 200 g de granola ligera con miel (u otro sabor de su elección).

Para preparar la masa de panqueques, comience batiendo la leche descremada, las harinas, el aceite de oliva y la miel en una licuadora durante 2 minutos. Luego transfiera el resultado a un recipiente, cubra con un paño de cocina y déjelo reposar durante 10 minutos en el refrigerador. Después de ese tiempo, coloque pequeñas porciones de la masa en una sartén antiadherente y engrase, dore los panqueques en ambos lados y reserve.

Corta las fresas en rodajas gruesas, colócalas en una sartén espolvoreada con azúcar morena, rocía con jugo de limón y lleva la sartén a fuego lento hasta que comience a hervir. Mezcle los ingredientes suavemente durante 1 minuto (hasta que se forme una capa) y retírelos del fuego. Finalmente, ensamble los panqueques con el glaseado de fresa, vierta una buena cantidad de granola ligera encima y sirva.

Crema de yogurt de chocolate con fruta deshidratada

3. Crema de yogurt de chocolate con fruta deshidratada y granola.

¿Quién no se siente como un amor después del almuerzo? ¡La crema de yogurt de chocolate acompañada de frutas deshidratadas y granola fue preparada especialmente para estas ocasiones! El postre, además de acompañar la combinación nutritiva de yogurt con granola, toma 1 taza (té) de comida de soya con sabor a chocolate suizo, 4 cucharadas (chia) de semillas de chia, 1 frasco de yogurt tradicional, 3 cucharadas (sopa) de granola ligera con soja, cacao y linaza, y algunas frutas deshidratadas.

El paso a paso es muy simple: primero, ponga la comida de soya en un tazón y mezcle la chía. Deje la mezcla en el refrigerador para hidratar durante 30 minutos y luego mezcle el yogur tradicional. Al servir, distribuya la mezcla en un tazón y coloque las frutas deshidratadas y la granola encima.

4. Barra de cereal de dieta casera.

A decir verdad, llevar una barra de cereal en la bolsa siempre es una mano en el volante. Además de ser una gran fuente de energía, rica en fibras y prácticas, ¡siguen siendo deliciosas si están adaptadas para personas que necesitan evitar el azúcar a diario! Y esa es precisamente la razón por la que seleccionamos la receta para la dieta de barra de cereal casera.

Estos son los ingredientes: 1 taza (té) de avena, 1 taza (té) de avena arrollada, 150 g de mantequilla a temperatura ambiente, ½ taza (té) de harina de trigo integral, ½ taza (té) de Nueces de Brasil picadas, 1 taza (té) de copos de arroz, ½ taza (té) de granola, ½ taza (té) de harina de linaza dorada, 1 taza (té) de fresa picada seca o deshidratada y 2 cucharadas (sopa) ) de miel para endulzar la receta.

Primero, agregue todos los ingredientes de la receta en un tazón y mezcle bien para que estén completamente llenos (el consejo es comenzar a mezclar con la cuchara y luego continuar con las manos). Al formar una arcilla húmeda, colóquela en forma rectangular forrada con papel de aluminio, apretando todas las esquinas con fuerza para que quede suave y compacta y, finalmente, llévela al horno precalentado a 180 ° durante aproximadamente 30 minutos.

Retire la forma del horno, desmolde la barra y córtela en rectángulos del tamaño que prefiera. Cuando esté completamente frío, vierta una capa de miel sobre cada pieza y agregue fresas en rodajas y granola al gusto. ¡Ahora, sirve y disfruta!

Leave a Reply

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar