10 bebidas naturales que te ayudan a dormir

10 bebidas naturales que te ayudan a dormir bien.

Con cada año que pasa, los días se hacen más largos y las rutinas más extenuantes. El mundo moderno ha dejado a las personas cada vez más aceleradas, ansiosas y con problemas para dormir. Los médicos recomiendan dormir de 7 a 9 horas por noche para adultos, tiempo necesario para recuperar cuerpo y mente. Desafortunadamente, pocos logran dormir y alcanzan este mínimo de 7 horas. Afortunadamente, existen remedios naturales que pueden ayudar al cuerpo a dormir más fácilmente.

10 bebidas naturales que te ayudan a dormir bien.

1. leche caliente

Las madres dan leche a sus bebés desde el nacimiento y esto se debe a que la leche caliente es una de las mejores opciones para dormir profundamente. Contiene triptófano, que aumenta la cantidad de serotonina en el cerebro, una sustancia que da una sensación de felicidad y bienestar. Esta condición también aumenta la producción de la hormona melatonina, fundamental para nuestro cuerpo porque despierta el sueño incluso en personas que sufren de insomnio crónico.

2. Té de menta

El té de menta tiene propiedades anti inflamatorias y, por lo tanto, alivia los dolores de estómago. Cuando los músculos están flojos, la intensidad de la mente disminuye y todo el cuerpo está más relajado. Si se está preparando para una prueba o una presentación importante, este té es una buena opción para dormir mejor.

3. jugo de cereza

El jugo de cereza, como la leche, contiene triptófano. Ayuda a producir la hormona melatonina, que ayuda a mejorar la calidad del sueño. La bebida se usa en muchos tratamientos para el insomnio y es una de las opciones más efectivas para resolver este problema. El jugo de cereza es una garantía de descanso nocturno.

10 bebidas naturales que te ayudan a dormir .

4. agua de coco

El agua de coco es una opción desconocida para la mayoría de las personas cuando se trata de relajarse y dormir. Tiene magnesio y potasio, 2 minerales capaces de relajar los músculos. Además, disminuye la presión arterial y la hinchazón de los riñones. Gracias a su gran cantidad de electrolitos naturales, ayuda al cuerpo a encontrar un mejor equilibrio y relajarse.

10 bebidas naturales que te ayudan a dormir

5. Batido de plátano con leche de almendras

Además del triptófano, los plátanos también contienen potasio y magnesio. La fruta tiene un efecto calmante que funciona de manera integral, reduciendo el estrés que generalmente genera tensión muscular. Al mismo tiempo, la cantidad de fibra y carbohidratos termina generando una sensación de saciedad, lo que aumenta el deseo de dormir.

6. té verde

El té verde es una de las infusiones más populares en la actualidad. Cargado con antioxidantes, es una gran opción para cualquier momento del día. Ahora una gran noticia: cuando necesitamos dormir, el té verde descafeinado es la mejor opción. Contiene teanina, que relaja y libera la tensión muscular, ayudando a la persona a pasar una noche de sueño profundo y reparador.

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7. leche de almendras

Las almendras tienen todo lo que nuestro cuerpo necesita para dormir una noche de sueño profundo. Tienen mucho magnesio y su leche es uno de los principales productos para quienes necesitan dormir. Al igual que la leche de vaca, las almendras tienen triptófano, que ayuda al cuerpo a producir melatonina. Esta hormona, como ya hemos explicado, es esencial para regular los ciclos de sueño. Es por eso que muchas personas que sufren de insomnio crónico toman suplementos de melatonina.

8. Té de manzanilla

El té de manzanilla tiene un efecto muy relajante en nuestro cuerpo. Por lo general, los médicos recomiendan este té contra el dolor de estómago, ya que puede relajar las tensiones internas. Sin embargo, también se ha demostrado que la manzanilla es muy efectiva para reducir los síntomas de estrés, insomnio y ansiedad.

9. Té de valeriana

La valeriana es una raíz que se puede vender como hierba o píldora. Se recomienda encarecidamente a las personas que desean dormir profundamente, principalmente debido a la cantidad de antioxidantes y ácido valerenico. Además, reduce el estrés físico y mental, dejando una sensación de relajación. Un estudio de mujeres menopáusicas ha demostrado que puede ayudar a prevenir las interrupciones nocturnas.

10. Té Ashwagandha

Ashwagandha es una hierba que ayuda a combatir una variedad de problemas físicos. Es conocido por su capacidad para reducir el cortisol y, por lo tanto, por la sensación de estrés y ansiedad. También es muy adecuado para relajar la mente y, por lo tanto, prepara el cuerpo para una noche de sueño mucho más tranquila.

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